过去,我们为没有选择而痛苦,现在,却有越来越多的人为选择太多而苦恼,以至于选择困难症成了现代社会流行病之一,我也常常身陷其中。
因此,看到这本和黑格尔哲学名著同名的《小逻辑》时,我立刻被它的副标题吸引了
“让选择变简单的方法”
打开书后,却发现这本书根本不是教你如何做选择的,而是教你如何制定计划和实现目标的,我心里满是困惑:这不是挂羊头卖狗肉吗?
读完后,才明白这本书所说的“让选择变简单”的意思不是教你如何快速做选择,而是让选择本身变得简单。
减少选择,从而减少选择带来的困扰和拖延,提高行动力,让行动变简单,也让实现目标变得更加简单。
其实,有更多选择当然是社会和时代的进步,但如果你不能很好地管理自己的注意力,那就可能把简单的事变得复杂,把本可容易完成的事变得难以完成。
比如你同一个时间想做这件事,又想做那件事,即使这两件事都很简单,你也很可能一件事都做不好。又比如小学课本中的那个下山的小猴子,看到桃子扔下玉米摘桃子,看到西瓜扔下桃子摘西瓜,最后却只能空手而归。
而其实,这种现象在如今正变得越来越普遍,有媒体称当今时代是一个“信息过剩而注意力稀缺”的时代。
《小逻辑》可以帮助你管理你的注意力,把你的注意力始终聚焦在目标上。书的作者是两位行为研究专家,欧文·瑟维斯是英国行为研究小组的常务董事,罗里·加拉格尔则是亚太地区行为研究小组的常务董事。
“本书利用最新的行为科学研究成果,帮助你引导自己的注意力,从而有助于你实现既定目标”
这不是一本教你如何快速做选择的书,但如果你是因为选择困难而丧失了本该拥有的行动力,那就不妨读一读这本《小逻辑——让选择变简单的方法》。
01
“心想事成”是我们每个人都梦寐以求的,但实际生活中能实现的往往很少,让我们不能实现自己目标的原因有很多,有客观的,更有主观的,主观原因最常见的就是拖延和不能坚持。
《小逻辑》就致力于帮我们克服主观上影响行动的因素,从而战胜拖延,找到通往目标的有效方法。
欧文·瑟维斯和罗里·加拉格尔为我们提供了一整套行为科学框架:“设定目标—制定计划—承诺机制—奖惩机制—分享机制—反馈机制—连接纽带”。
实际上就是帮我们实现目标的7个步骤:
1. 设定目标
2. 制定计划
3. 做出承诺
4. 适当奖励
5. 分享求助
6. 及时反馈
7. 反思总结
这看起来似乎很普通,和通常的制定目标计划——行动——反馈——反思总结差不多,只是更完整更详细些,其中的承诺、奖励、分享都是为了更好地保障行动。
这些好像都是我们熟知的常识,但正如作者所说,问题是我们常常无视常识。一些老方法并非没用,而是要看你如何使用,比如孙膑就两次用同样的方法打败庞涓。
《小逻辑》不仅给出了实现目标的7个步骤,更给出了这7个步骤下的21条行为学规则,这21条规则更重要,帮你把这7步都走踏实。
02
我觉得,第1个步骤和第2个步骤中的规则给我启发最大。
第一个步骤是设定目标,第二个步骤是制定计划。我们通常都讲制定目标计划,但其实目标和计划是不同的,目标是要实现什么完成什么,计划则是要做什么如何做。
《小逻辑》显然是把它细分了,但还不够,对这两个步骤,还又各细分了三个规则。
在设定目标这个步骤中,有三个规则:
规则1 选择正确的目标
规则2 聚焦单一目标,设定清晰量值和最后期限
规则3 把目标分解成可控的小步骤。
如果目标不正确,实现了又有什么意义?
那么什么才是正确的目标?这是个很难回答的问题,书中给出的建议是要从幸福和激情(兴趣)两方面来考量。
那么什么是幸福?这更不好回答,作者一是明确指出,幸福不能直接从金钱中获得,二是用了几个页面的篇幅来阐述提升幸福感的5个因素:
加强社会关系
变得更健康积极
学习新东西
更加好奇
给予他人
这一步解决了我们通常认为的目标设定问题。但在本书中,这只是设定目标的第一步,后两步更重要,一是目标要单一,量化且有时限;二是要把目标分解成小步骤。
这里就充分体现了减少选择的原则。
单一的目标可以让你无需选择,而量化、明确时限,分解成小步骤则更进一步帮你减少选择,甚至无需选择。
那个下山的小猴子如果目标单一就不可能会空手而归。有人写文章总喜欢拖延,就是觉得一下子完不成所以就一直拖着,如果把写文章分解成几步,先收集材料,再列提纲,然后开始写就可能简单多了。还可以把一篇文章分成几部分,一次只写一部分,这样能更好地让自己行起来。
这些规则也时时处处体现了从小处着眼的原则,这大概就是“小逻辑”的“小”的来源,不管是实现小目标还是大目标,都强调小处着手。
由此可见,设定目标并不是件简单的事,而是件需要深入、仔细思考的事情,属于丹尼尔.卡尼曼“双重过程理论”中的慢系统。
03
丹尼尔·卡尼曼是世界著名的心理学家,他因对判断和决策制定的理性模式提出挑战而荣获2002年度的诺贝尔经济学奖。
他在著名的《思考,快与慢》中提出了“双重过程理论”,他认为,我们的大脑有快与慢两种作决定的方式,快系统与慢系统二者各有优缺点。
快系统能够帮我们快速对情况作出反应,但容易上当,而慢系统不易出错,但反应比较慢且很懒惰,常常喜欢直接采用快系统的结论。
《小逻辑》则能帮助我们发挥二者优势,规避二者缺点。
在制定计划中有三个规则:
规则1 保持简单化原则
规则2 创建一个可行的计划
规则3 把计划变成习惯
这三个规则继续延续减少选择的原则,不只是目标要简单,行动计划也要简单,而且要可行,明确何时何地如何做,最后的目标是要重复形成习惯。
这些都是为了减少选择,启动快系统,尤其是形成习惯后,要做什么不需要任何意志力,“如果,那么”“只要,就”,不需要做任何选择,一切就自动完成了,这就是大脑的快系统。
书中称这七个步骤21个规则是构建“行为养成”的脚手架,当然不需要都有,但是脚手架越多,越牢固。
这些“脚手架”的目的都是为了“行为养成”,行为养成后,我们在需要行动时,就能立即启动快速系统,让拖延根本没有机会来影响我们,这样我们自然就能毫不费力地快速行动起来。
每天坚持晨跑在一般人看来是很困难的事,但对于已养成晨跑习惯的人来说,根本不费力。比如我有位网友就是如此,早上5点钟闹钟一响立马起床,洗漱穿衣然后出门去跑,整个动作几乎自动完成,而且感觉惬意得很。
后面的承诺、奖励、分享、反馈、反思等步骤也都是为了这个目的,也都有进一步细分的规则。
如奖励要注意有意义有分量,奖惩如果不够分量不如不要,还要注意防止金钱奖惩使用不当有可能适得其反。反馈环节要注意正确的对比有利目标的实现,运动员不仅要知道自己水平,还要与其他运动员相比才有效,告知他人大家都在做能有效促进他人做某事等等。
“一打纲领不如一个实际行动”
减少选择才能减少干扰,从而减少拖延,增强行动力,让选择变简单的最好方法就是无需选择。
为了达到这个目的,就要在行动前深思熟虑,选择正确的目标,设定单一具体可控的目标,制定减少选择减少干扰的行动计划。
这是让选择变简单的方法,也是让拖延不再来,让行动变简单,让目标变得更容易实现的方法。这就是这本《小逻辑》要告诉我们的。
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