周末推荐 | 14幅瑜伽体式编排序列图

对于很多瑜伽练习者而言，瑜伽的练习是否舒适，取决于课程的‘质’！练习瑜伽讲究的是循序渐进，不管什么样的练习都应该以遵循身体为原则，合理的编排序列。

瑜伽序列的编排就如同写一篇洋洋洒洒的文章，包含了开篇（静坐）、引入（热身）、情节发展（体式练习）、高潮（高峰体式）、收尾（休息）；

这些步骤缺一不可。

当我们想要安排一节流畅舒缓的流瑜伽课程，那么一定要合理选择高峰体式前的体式热身，所有的练习都应该为了最终的高峰体式准备。

今天给伽人分享14幅体式序列挂图，希望对伽人有所帮助！

01丨莲花式序列

02丨单腿侧板式序列

03丨睡前瑜伽序列

04丨下背部放松序列

05丨双腿反抱手序列

06丨飞鸽式序列

07丨侧乌鸦式序列

08丨乌鸦式序列

09丨手肘倒立序列

10丨神猴式序列

11丨轮式序列

12丨手倒立序列

13丨肩膀、脖子、背部放松序列

14丨全身练习序列

今天的内容就分享到这里啦，伽人们阅读完了以后是否有帮助呢？

您了解体式编排的原理了么？

如果暂时不熟悉可以照着序列请专业的老师指导进行练习，过一段时间可以自己尝试用某个高级体式进行分解编排哦！