因为「自卑」和「自信」的人，在看待自己和事情的根本思路和习惯上，是一致的。
先说说自卑和自信的人的共同点，然后最后再说说具体怎么转变。
我们举例说明，拿找工作和追求爱情来说——
自卑的人经常想的是：「我不够好看、我不够高、我不够聪明、我不够有钱、我能力不够，所以我没有得到XX工作，所以某某人不和我在一起。」
自信的人经常想的是：「我好看、我够高、我聪明、我有钱、我能力强，所有我得到XX工作，所以某某人和我在一起了。」
可以看到，无论是自卑还是自信的人，都经常「评价自己」，并且将事情成功与否和自己某些特质联系起来。
所以说，这是对事情归因的一致性。
另一种完全不同于「自卑」「自信」的思路是：「宠辱不惊」「尽人事听天命」「功成不必在我」「事情成败和我做了什么无关」
而一个不自卑也不自信的人会说：「这个事情结果会怎么样，很难说是因为我做了什么，至少不完全是因为我做了什么。很难说我换种做法，结果就一定会不一样啊。」
心理学家发现人有两种心理控制点：
外控者认为：世界事情结果的控制点在外部，他们在自身之外寻找答案、支持及指导。他们容易推卸责任、逃避责任。
内控者认为：他们能够控制自己的命运，认为自己非常影响事情的结果（尤其是自己的生活）。他们主动承担责任，比较容易自责。
自卑和自信的人，都经常想到「我」。
「我是好看的」VS「我是不好看」；
「我是聪明的」VS「我是不聪明」；
「我是有钱的」VS「我是贫穷的」；
……
自卑和自信的人，都经常会想到自己、「我」；他们都很关注「我」、自己。
而一个不自卑也不自信的人，他想的通常都不是自己。
自卑和自信的人，其实都有点「以偏概全」。
自卑的人容易因为自己的一两点不好，就认为自己一整个人都不好了。
但是自信的人容易因为自己的一两点有点，就对自己一整个人很满意。
其实都是「以偏概全」。
他们都会选择一部分的信息，而不是全面的信息。而且选定后，都比较固定在上面（所以会稳定地感到自卑或自信）
而一个不自卑也不自信的人，他更多时候是提醒自己注意更多的信息。
自卑和自信的人，内心都有一套评价自己的标准，
区别只是在于：
自卑的人评价自己的结果是负面的，
自信的人评价自己的结果是正面的。
自卑和自信的人的评价方法甚至可能是一致的——
比如，都觉得长得好看很重要，都觉得有钱很重要，都觉得自信很重要。
区别只是在于，
自卑的人对自己的现状不满，自信的人对自己的现状比较满意。
无论是自卑还是自信的人，都有非常看重的事情，都有非常想实现的目标。
而一个不自卑也不自信的人，可能就没有什么特定的目标或执着，他可能会说：「这个样子还好，那个样子也行，各有各的好处吧……」
越是自卑的人，越是痛苦——这本身就是一种寻求改变的强大动力。
自卑的人其实和自信的人，根本上是一致的（如上所述）。他们都有很明确的评价体系和目标。自卑的人目标是很明确的。
当一个人改变了自己长期不满意自己的地方的时候，那种成就感和幸福感是瞬间井喷的！就像是一个积累了很久的水坝，突然开闸了。又像是起跳之前，要先蹲下来，才能跳得高。又像是弹簧，越是挤压，放开后力量越大。
最重要的是，相信自己可以改变——能力可以通过学习而进步、容貌外形可以通过衣着打扮改善、人际关系可以通过沟通技巧改善……。有「成长型思维」很重要。可以看这个视频——https://v.qq.com/x/page/z0387416r2m.html
要从自卑到自信，第一步也是一直要提醒自己的是——
我是怎么逐渐塑造自己，我怎么把自己变成今天这个样子的？
比如说外貌外形——
小时候用嘴巴呼吸，时间久了牙齿和下巴形状就不好看
作息不规律也不运动，所以身体不好体力不好啊
从小走路弯腰驼背，所以身形体型不好看
从小喜欢吃零食啊，所以容易胖
……
比如说性格和知识——
因为经常想不好的事情，所以越来越悲观
因为太容易批评自己，所以容易气馁，反而很容易半途而废
因为对自己要求很高，又觉得自己达不到目标，所以反而不去学习
……
所以关键是——
那我接下来要做什么，来塑造自己和自己的生活？
《被讨厌的勇气》作者：岸見一郎、 古賀史健
《自卑与超越》作者：阿德勒
《超越自卑》作者：阿德勒
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