运动完不拉伸, 是会有这些后果的!

我们都知道现在健身对于每个年轻人来说都应该是标配了，下班后或是周末，都会去健身房运动运动，出出汗洗个热水澡，才会舒舒服服的回家躺下。

但健身也是很有讲究的，在健身过程中我们通常都分为三步进行，第一步训练前的热身运动，第二步就是基础的训练，最后就是最关键的一点了，训练完后的拉伸环节，有的健身达人们认为拉伸是小事，运动完后直接去洗热水澡，这是万万不行的，这样会给身体带来一定的危害。

很多健身达人们一直有这样的一个疑问，运动完不拉伸真的会有那么严重的影响吗？下面我们一起来看看健身后不拉伸都会带来一些什么样的后果？

一、肌肉越来越硬，柔韧性变差

拉伸还有一大好处就是，在剧烈运动完后，进行拉伸可以使我们的肌肉能得到更好的舒展，使肌肉的柔韧度变得很好，但在健身后不进行拉伸运动，是会使肌肉变的十分僵硬，柔韧性也会变差，这样虽然拥有很强的肌肉感，但没有柔韧性也是不可行的。

所以在健身完后一定要进行拉伸运动，可以进行静态的拉伸或是可以练一练瑜伽等都是很好的拉伸运动，做静态拉伸的健身达人们尽量保持一个动作，平稳有效的拉伸。

二、受伤几率会增大我们在进行高强度的强化训练后，身上的肌肉处于紧绷的状态，这个时候不进行拉伸，让肌肉得到足够的放松的话，那么身上的肌肉还是一直在持续紧绷的状态，这对于爱健身的达人们来说并不是什么好事情。

这个时候如果我们在让我们的肌肉持续发力的话，我们的肌肉将会造成抽筋的状态，甚至是肌肉损伤的可能，这是十分危险的!为什么要运动后进行拉伸，也是为了让我们的肌肉能得到放松，尽量去避免肌肉的受伤和抽筋的可能。

三、肌肉疼痛感加剧经常运动的人都知道，我们在剧烈的运动完后第二天，身体会产生大面积的疼痛感和酸痛，这就是在当天剧烈运动完，没有进行良好的拉伸而造成的，我们在训练完后，肌肉是形成充血的状态。

不进行拉伸活动，我们的肌肉是无法恢复到正常状态的，这就会使我们的肌肉产生剧烈的酸痛或是疼痛感，在运动完为什么要进行拉伸活动呢，是因为拉伸可以使我们的血液进行正常的流通，这样酸痛感也会随着血液的流通而逐渐减少。