尿毒症喜欢“粘上”这4类人, 戒3物做4事, 肾脏一天比一天年轻

尿毒症是一种很可怕的疾病，它是慢性肾脏疾病的一种，而且是慢性肾脏疾病的晚期症状。肾脏疾病一旦发展到尿毒病，会给身心带来巨大的伤害，甚至引起死亡。其实，尿毒症的产生，与不良的生活习惯有非常密切的关系，研究发现，尿毒症最喜欢“粘上”这4类人，戒3物做4事，肾脏一天比一天年轻。

尿毒症最喜欢“粘上”长期吃药的人

药物是一把双刃剑，它虽然能治病，但也有一定的毒副作用。仔细看看药品说明书你就会发现，每种药物都是副作用的。不管是哪种药物，基本上都对肾脏有伤害。研究表明，约25%的尿毒症患者与药物的肾脏毒性有关。因此，长期吃药的人，是尿毒症的高危人群。

尿毒症最喜欢“粘上”有高血压的人

高血压会损害肾脏，引发肾脏疾病。统计发现，约42％的高血压患有肾脏并发症，其中有20％的高血压患者死于尿毒症等引发肾功能衰竭的相关疾病。因此，高血压人群也是尿毒症的高危人群。

尿毒症最喜欢“粘上”经常熬夜的人

熬夜会打乱人体的生物钟，经常熬夜就会引起人体生物的紊乱，不仅会引起睡眠障碍，还会导致人体免疫能力的下降，引发多种疾病。而首当其冲的就是肾脏疾病，特别容易引发急性肾炎。如果得不到及时的诊治，就会使肾脏产生病变，发生尿毒症的几率非常高。

尿毒症最喜欢“粘上”泌尿系统经常感染的人

有的人不注意私处卫生，或是生活不检点，经常导致泌尿系统感染。肾脏是泌尿系统的重要组成部分，一定泌尿系统感染，肾脏最容易受“牵连”，发生肾脏疾病的向率非常高，甚至容易得尿毒症。

要预防尿毒症，仅避免上述4种情况是不够的，日常生活中一些伤肾的食物，要尽量少吃或是不吃。

戒高磷食物。磷是一种矿物质，它有助于强健骨骼。但是体内的磷含量过高却对肾脏有害。身体中多余的磷都需要肾脏来排出体外，以维持血液中正常的磷含量。如果长期高磷，会严重损伤肾脏，患上高磷血症，最终引发尿毒症。加工类食品，如特别松软的面包等是高磷的典型代表。

戒滥用抗生素。前些年，抗生素的使用非常泛滥，现在规范很多了。但是，还是有些人，哪怕是感冒等小毛病同，都喜欢用抗生素。其实，抗生素的副作用非常大，特别是对肾脏的损害很大。因此，在生活中，要尽量少用抗生素，如果不得不用，一定要遵医嘱或按说明书服用，千万不可私自服用抗生素。

戒运动过量。运动已经成为国民的最常见的健康方式，这是一种非常好的现象。但有一点要注意，运动要适度，过犹不及。过量的运动会导致身体的伤害，特别是突然进行高强度的训练会导致横纹肌溶解症，这种疾病会导致肌肉组织快速分解。这些分解的物质会损伤肾脏，甚至引起肾功能衰竭。因此，运动千万不可过量。

除了戒除上述3种行为，养肾还要做好4件事：

1、及时排尿

有尿意时，一定要及时排泄。这是因为人有尿意是因为膀胱中的尿液贮存到了一定的程度，刺激了神经系统，从而产生反射。这时，一定要及时将小便排干净。否则的话，积存的小便会反流，经常如此，会引起肾脏的感染。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠是身体健康的基石，特别是对于生化气血、保养肾精有非常重要的作用。研究发现，避免经常熬夜、保证充足的睡眠是预防肾功能衰竭和尿毒症的良方。成年人每天必须保证8个小时左右的睡眠，有条件的话还要进行午休。

3、保证充足的水分

我们身体的血液，每天要被肾脏过滤5遍，以排泄人体代谢产生的废物。在这个过程中，水分是代谢废物的载体。如果血液中水分过少，代谢产生的废物无法顺利排出体外，导致尿液中废物浓度过高，容易引起肾结石、肾积水和肾炎等肾脏疾病，也加大了尿毒症的风险。因此，每天要保证摄入2000毫升左右的水。

4、多吃养肾食物

肾也人体的其它器官一样，要靠食物来滋养。中医认为，不同的器官，需要的食物是不同的。其中，黑色食物入肾经，经常食用能益肾。日常生活中常见一些黑色食物，都是非常不错的养肾食物。如黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑椹等，常吃有滋阴补肾的功效，对腰膝酸软、白发、小便不利等都有非常好的疗效。此外，大蒜、冬瓜、西兰花等也是养肾食物。