节气特点：这个节气也就是北方有的地方会下雪了，说明天寒到一定程度了，一派寒水之气，在我们本地呢，早晨夜间也明显冷了。
好发疾病：天气将快速转寒，血管收缩和不够柔软，容易诱发高血压、冠心病、中风；也是关节炎，咳喘，忧郁症的诱发和加重期。
养生技巧：
1.饮食：现在也是《黄帝内经》讲的：“水冰地坼，无扰乎阳。”此时养生的重点是御寒保暖，不可肆意扰动阳气，可以温补肾阳，吃些温补的食物，像鸡肉、羊肉、牛肉、狗肉、野猪肉均可食用。之前立冬已经开始补冬了，大鱼大肉，容易血液粘稠，加上冬日少动，肠蠕动减弱，易化火生痰。这时候推荐吃些旺季蔬菜—白萝卜，李时珍把萝卜列为“蔬菜上品”，俗话也有“十月萝卜小人参”之称，具有清热、化痰、通腑等作用，可以纠正因节气需要温补带来的油腻上火等症，但不宜为主食。这也是“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的深意。其他吃的方面可选芡实、山药、核桃、黑芝麻等。
2.泡脚：泡脚是很好的御寒保暖养生方式，此时当以养血活血温通为主，可用当归30g、红花10g煮水10分钟后加白酒50g泡脚（酒精过敏者不加）。
疾病预防保健
1.心脑血管病：应该监测血压，吃的也不能太咸、太油，可多吃些蔬菜，如黑木耳，也可以用干山楂30g泡水代茶温饮，具有消脂、改善血液循环，软化血管的作用。
2.关节炎：可吃些姜，因生姜具有很好的散寒除湿、振奋阳气的作用，但建议早餐吃，有助于一天活力，又不至于夜里扰动阳气不利于养生；还可以可用盐一包加艾叶、吴茱萸、小茴香、川芎、八角各10g炒热布包或微波后热敷。
3.咳喘：闽南俗语“十月小逢春”，正如此间的天，时有回暖，冷热交替，儿童老人容易感冒、或者诱发加重咳喘，据《本草纲目》建议，冬季少吃葱，不然更容易发生咳喘。
4.忧郁症：冬季因天色相对阴寒，人体阳气不振，有些人容易忧郁，而现代医学认为日照时间减少，人脑5—羟色胺系统功能减弱，易发生失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。建议多户外活动，白天适量运动，阳光下散步、逛公园；适当吃点香蕉，其含有能帮助人脑产生5—羟色胺的物质，有助于心情愉悦。
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