2017-06-13
☀ 我看到有些打卡的桩友老是停留在一个多小时，或者今天多站点儿明天少站点儿，没有规划和目标。这样的练法不利于功力进展。这就好比推着石头上山，越往高处推起来越费劲儿，要想把石头推到峰顶，须持之以恒，一步步往上不停留。要知道站桩多长时间是自己的起点，在这个起点上，哪怕每天增加五分钟，长此以往，你的练功时间就会不断增加，有助于自我提高，增加信心。
☀ 接着讲点练功常识，有抽烟喝酒的朋友要戒掉。我没有练功以前喝酒厉害。每日两餐，一餐不喝酒，就觉得吃饭没有滋味，每天不喝个七、八两不过瘾。自从练功以后，就决心把酒戒掉了，直到现在也不再饮酒。戒酒是需要很大的决心和毅力的，主要是喝酒跑气不利于练功。长期抽烟对肺部不好，严重影响呼吸系统。
☀ 夏天到了，不要喝冰冷的水和吃凉的食物，容易造成体内的湿气。最好少洗澡，要洗也要洗热水澡，以擦澡为宜，而且要速战速决。
☀ 练功要避风，要站在干燥的位置，不能站在潮湿的地方和裸露的土地上面。
☀ 吃饭最好吃个七、八分饱，过于饥饿不宜练功。
练功时出汗过多，要用毛巾擦干，不然湿气又入体内。
☀ 寒冬练功注意保暖，手冷可以戴手套。上身穿暖和宽松的衣服，下身穿暖点更好，有利于功感强。
☀ 最近几天有点变化，体内的烫热感你想它，它还不出来；不想它它却出来了。所以说练功不能去求功，让它自然而然出现就好。
☀ 今天我到王志强师兄那儿，谈到身体的变化，后背靠腰上面的肌肉，有撕裂的痛感，后背肌肉胀痛感、盆骨有酸、酥感，感觉肌肉有离层感。还有脚底和脚背的中心部位胀得厉害，有点难以忍受。王师兄说我的这些反应，也正好应了王芗斋老前辈的名言。王兄说这不可思议，按说没有四、五年时间是不可能达到的。听他这么一说，我恍然一悟，明白了是什么原因。
2017-06-14
我整个肩部和背部，还有手臂过的筋和肌肉已经分离了，不再有胀痛的感觉，后背的肌肉层不紧了。目前感觉两手臂的筋有松紧状，总是不断延长筋的状态。后背肌肉有撕裂感，这是肌肉分化，有待后背和臀部连接成整体的一块肌。脚背和脚底的中间层经常有胀痛的感觉，因为里面有很多经络机件组，当充分的气血打开，便于后脚发力似弹簧。每每有这种感觉，我就知道功力又有提升了。
两年前初入门时，我感觉很难炼，每次收功我就跟王志强师兄讲，太难炼了，每天好像上刑场受刑一样，全身伤痛不堪。初炼时我也是下了一番苦功夫的，记得站桩3-4个月时，脚底开始麻木了，有胀痛的感觉了，越来越厉害。我又问王师兄，他说是好现象，每个人都要经过这个过程，我就又继续站桩、继续下苦功夫，一直站到两脚打颤，不断地挪动。脚底板是那种撕裂的痛，痛到极处我仍坚持站。每次到这样的情况出现，我还会咬牙坚持再站20分钟，直至无法承受，最后连一步路都走不了，只能慢慢地慢慢地坐下，呆上好几分钟，让麻木的脚、站痛的脚慢慢缓解。这样的情况持续了一个多月。
☀ 炎热的夏季到了，室内温度很高，我每晚站桩都大汗淋漓，脸上的汗水就像大雨一样不断地往下流，每次收功后地上都是一滩汗水。这些往事我一辈子都会记得，太深刻了。要想快速进入轨道，必须要痛苦地付出，才有希望走到高处。
2017-06-15
☀ 站桩的时候，如遇到身上和脸部有种像是蚊虫叮咬或针刺痛感，还有脸上像有虫子在皮层蠕动，你不要去抓动它，否则会影响气的流动感，切记！
☀ 练到脊椎发热的时候，老师说过，一想麻热胀是对的，再想麻热胀就错了。这时要去体会全身的麻热胀，气跑到哪里你的感觉就跟到哪里。局部不要体会太长时间，隐患部位可以重点体会，整体用心去体会功感。
☀ 练功中满身大汗，可以用毛巾擦掉，不然湿气会再次进入体内。以上仅供参考。
2017-06-15
☀ 记得2016年国庆假期（2016-10-04），我和易令亭师兄一起到山庄看望老师。我在次日凌晨三点多起床练功，一气呵成站桩6.5小时，在山庄这么站下来很轻松，而在家这么站6个小时是有难度的。因为山庄的空气新鲜，吸入肺部有一丝的甘甜滋味，富含负氧离子，还有好多人体需要的微量元素。山泉水是小分子团，喝了有利于细胞排毒。有些桩友说在山庄每日吃两餐都不觉得饿，离开山庄回到家每日就要吃三餐了。说明山庄的空气都能养人啦！
☀ 这次在山庄有幸认识一位桩友，他是南昌电力部门的一个高级工程师，叫张惠明，六十多岁。他说他的一位广州朋友，曾经用电磁场仪测过浑圆健身桩这种站姿在人体所产生的的生物电磁场，结果发现人只要站桩一个小时，身上的生物电磁场就可以达到平时的1.5倍。以此类推，如果站桩几十年，那人体的生物电磁场岂不高达几十倍？难怪老师的功力如此深厚，出手就能把人击出几丈远。（未完待续）
浑圆养生桩对几十种疾病有很好的疗效，其中包括：神经衰弱症、神经官能症、精神分裂症、周围神经炎、脑震荡后遗症、癔病、高血压、低血压、冠心病、动脉硬化症、贫血、半身不遂、慢性白血病、淋巴瘤、慢性胃炎、胃下垂、胃溃疡、慢性十二指肠溃疡、肠粘连、肠结核、慢性肠炎、胃肠神经官能症、慢性肝炎、肝脓肿、肝硬化、肝腹水、咽炎、慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、肺炎、肺结核、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、丹毒病、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、骨质增生、糖尿病、遗尿病、肥胖病、全身性脂肪瘤、甲状腺肿大腺、肾炎、肾盂肾炎、肾下垂、过敏性肾炎、肾结核、肾肿瘤、铅中毒、汞中毒、神经性皮炎、鹅掌疯、脚垫脚裂、近视眼、远视眼、老花眼、散光眼、角膜炎、青光眼、颈椎炎、颈椎肥大、颈椎增生、冻疮、脚气病等。
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