天然的“安眠药”，失眠的人常吃点，安神助眠

它是天然的“安眠药”，失眠的人常吃点，安神助眠。1.核桃中含有大量的褪黑素，这种色素可以很好的调节人体的睡眠，是我们睡觉必备的物质之一。

2.蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。

3.辣木具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得好睡眠，辣木具有人参样补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致的睡不好。

4.莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。