一到夏天,大家都开始喝冷饮,但是对肠胃没有一点好处,反而会给肠胃带来一定的伤害。我经常会打一些豆浆或者米糊来喝,多种食材可以随意搭配,用破壁机打出来的豆浆或是米糊,口感都超级润滑。用这些好喝的热饮代替冷饮,喝到肚子里特别舒服,暖胃暖心,好处多多。
第一款:南瓜银耳羹
食材准备:南瓜,红枣,枸杞,银耳,冰糖等。
步骤一:南瓜洗净,去皮,切成小块。红枣洗净去核,几粒枸杞,一小块银耳泡发,去掉根部,备用。
步骤二:南瓜80克左右,红枣四五粒,枸杞一小把,一块银耳放入破壁机中,加点冰糖,再加适量水,选择米糊模式。
浓浓的南瓜香,喝起来甜甜的,夹杂了南瓜、红枣的甜味,破壁机打出来的米糊,口感超级顺滑,一点渣子都没有。南瓜还可健脾养胃,枸杞、红枣补气补血,银耳养颜,这道南瓜银耳羹特别适合女性朋友喝。
第二款:绿豆沙牛乳
食材准备:绿豆,糯米,冰糖,牛奶等。
步骤一:绿豆适量清洗干净,糯米提前浸泡三个小时。
步骤二:适量的绿豆、糯米加入破壁机中,喜欢喝甜的加几块冰糖,用豆浆模式,打好之后再加入适量的牛奶,搅拌均匀即可。
打豆浆时加入一些大米或者糯米,会让打出来的豆浆更加的润滑好喝。绿豆是夏天的最佳解暑利器,搭配牛奶,营养更丰富了。这个绿豆沙牛乳喝起来超级润滑,还是热饮,可以消暑去火,夏天喝最合适了,女性建议多喝热饮哦。
第三款:山药黑米糊
食材准备:山药,干莲子,黑米等。
步骤一:山药洗净去皮,切成小段。干莲子提前浸泡四五个小时,黑米洗净,备用。
步骤二:把100克山药、60克黑米、20克莲子,一起加入破壁机中,倒入适量的清水,选择营养糊模式即可。超级细腻润滑的山药黑米糊就做好了。
黑米是一种粗粮,含有丰富的膳食纤维、大量的维生素和微量元素,它黑色的表皮其实含有丰富的花青素,有延缓衰老的功效。山药有很好的健脾养胃的作用,对夏天食欲不振有很好的缓解作用。两者搭配,营养加倍。
第四款:紫薯燕麦糊
食材准备:紫薯,花生,燕麦、冰糖等。
步骤一:紫薯洗净后削皮,切成片。准备剥了壳的花生,洗干净备用。
步骤二:把82克紫薯、20克燕麦、15克花生,加入破壁机中,喜欢喝甜的就加点冰糖,米糊模式即可。
紫薯是一种含有丰富花青素的食物,它的膳食纤维也很丰富,还含有多种营养物质,紫薯中的黏液蛋白还有提高免疫力的作用。燕麦也是一种粗粮,含有大量的膳食纤维,是减肥人士的最爱。
第五款:红薯薏米糊
食材准备:红薯,桃仁,花生,薏米等。
步骤一:红薯洗净后削皮,切成小块。准备核桃仁、花生、适量的薏米清洗干净,备用。
步骤二:把30克花生、100克红薯、30克核桃、10克薏米放入破壁机中,加适量的清水,米糊模式即可。
红薯是一种很好的粗粮,其中含有分丰富的膳食纤维、维生素和微量元素等。薏米祛湿,夏天吃薏米可以很好的祛湿。核桃有很好的补脑作用,花生补血,这几种食材搭配在一起,不仅祛湿,还可以减肥,保护我们的脑细胞。上班族可以多多尝试哦。
第六款:银耳百合羹
食材准备:银耳,干莲子,百合,大米等。
步骤一:银耳一小块泡发,干莲子提前浸泡四五个小时,大米清洗干净,备用。
步骤二:把80克银耳、10克莲子、5克百合、10克大米,加入破壁机中,加入适量的清水,豆浆模式即可。
银耳是个宝,尤其是对女性特别友好,养颜护肤就数它在行。百合有清热润燥、安神的功效,夏天人们容易烦躁,导致睡眠质量变差,百合正好可以很好地缓解。
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