增加乳汁有什么好办法？

您好，当准妈妈发现乳汁不足宝宝食用时，就要采取措施，来增加乳汁。乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，而且与准妈妈的饮食关系也极大。因此，除了先天条件之外，准妈妈乳汁不足时要注意以下几个方面的问题：

1.哺乳期的妈妈要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居要有规律，生活节奏不能过于紧张。

2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是喝一些易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等，都会使奶水增多。

3.要保持心情愉快，精神平静，消除各种忧虑，有利于乳汁增多。

4.每次喂奶一定要把乳房吸空，如果因为乳汁多或者其他原因不能吸完乳房中的奶水时，要用吸乳器把剩余的奶吸出，以利于增乳。

传统催奶下奶的食疗方法有：

黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

虾仁或鲜虾做菜，可催奶。

清炖鲫鱼有较强的催奶作用。

花生仁同大米煮粥，也有一定的催奶作用。

黄花菜炖猪蹄或者炖鸡汤，有明显的催奶作用。

以上仅个人经验总结，仅供参考，谢谢！

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