睡前摸一摸这3个部位，让你入睡快、睡得香！今晚就试试

天气越来越热，中老年的睡眠越来越差。

比如翻来覆去的，被一点风吹草动惊醒。

那种夜不能寐的滋味真的太痛苦了！

别慌！今天就教给大家几个助眠的小妙招，特别简单。

一学就会，睡前做一做保证你一夜好眠，反正不花钱试一试也不吃亏！

中医上认为，失眠是因为心神所向。阳气由动转为安静，即刻为入睡状态，反之则为清醒。

而学会对穴位进行适当按摩，就可以可以很好的放松肌肉疏通经络，调养身心，达到预防失眠的目的。

所以说在中医上，我们可以按揉这三个穴位

方法：睡前揉掐1分钟。

平衡自律神经

可以镇静安神，每按压10秒休息5秒，左右手各按压五分钟。

焦虑

神门穴具有安神、定志的效果，多多用刮痧板刮拭，可以缓解心神不宁的问题。

晕车

用拇指或笔按压神门穴，有助于缓和晕车症状。

失眠

神门穴具有补益心气、安心养神的功效。每次按压3~5秒、有助改善心火旺造成的失眠。

方法：睡前可揉按2分钟。

用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，

方法：睡前揉按1分钟。

睡前按揉三阴交穴位有调补肝肾，行气活血的作用。治脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、

如果你觉得按揉穴位对你不那么管用，那养生君只能拿出压箱底的助眠方了——

经常睡不着

试试东方睡果

也就是酸枣仁

酸枣味道酸甜爽口，可以入心经，而且能滋补肝脏，更能生津止渴，平时人们出现心情烦躁或者四肢酸痛，

以及经济和失眠等不良症状时，都能多吃一些酸枣，它能让人们的这些不良症状很快消失或好转。

酸枣仁是治疗失眠的药用、食用的上好材料。不夸张地说，几乎所有治失眠的中药方子，都少不了酸枣仁。

而且，酸枣仁也有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。

酸枣仁可以直接煮水喝，也可以拿来煲汤熬粥。

接下来给大家推荐一道压箱底的助眠食疗——

酸枣仁安神茶

做法：准备酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；

加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟；取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。

温馨提醒：装入茶包是因为避免中药渣漏出来，其实可以直接放置在锅里炖煮的。

更值得一提的是，酸枣仁还可以拿来泡脚，也能助眠——

可用来泡脚

酸枣仁浑身都是宝，可以用来泡脚，调节身心缓解情绪，改善睡眠质量，泡脚也可以舒缓经络，调节身心。

泡脚药方：酸枣仁15克、远志15克、五味子30克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。

稍微放置在锅里煮一会让后再进行泡脚，对于出去湿气舒缓身心也是一味良药。