据统计数据显示，我国约有1.3亿糖尿病患者，占全国总人口的十分之一，其中20~40岁人群占比6%，即发病人群越来越偏向“年轻化”。
像糖尿病这种代谢疾病，在平时多半是依靠胰岛素来维持体内血糖的，如果稍微不注意的话，很容易就会导致病情恶化，危害身体的健康。
血糖长期居高不下，对身体会造成什么影响？
◆视力减退
血糖升高会影响到正常的视网神经。对于一些高血糖患者来说，不加以调控的话，会出现视力锐减、模糊不清等。
◆抵抗力降低
长期处在高血糖的状态之下，葡萄糖无法及时被吸收利用，机体能量得不到有效补充，就会导致免疫力出现降低的情况，增加患病的风险。
◆危害其他器官
糖尿病患者常伴有代谢异常，长期血糖居高不下，会导致眼、心、血管硬化、脑血栓、脑卒中、肾、神经等受损，无时无刻地侵害健康。
2022新血糖标准已公布，4.0-6.0不再适用，不妨对照一下
相信大家对4.0~6.0这个数值并不陌生，这是一直沿用多年的血糖标准，而现在相关机构已经对其进行了一定程度的修正。
2022年新的血糖标准是：
※【空腹血糖】在4.4~6.1mmol/L左右；
※【餐后2小时】血糖在7.8-11.1mmol/L。
和21年公布的标准维持不变，如果空腹状态下，测量三次均高出6.1，那就建议做更详细的检查。
——据说苦瓜是激活胰岛素，稳定血糖的“冠军”？
苦瓜在降血糖这方面，确实有着不错的效果，其中含有的苦瓜皂苷，能够刺激体内胰岛素分泌，在一定程度上，能够帮助稳定血糖水平，减轻糖尿病并发症的发生，被人们称为“天然胰岛素”。
注意：这几种食物含“天然胰岛素”，味道吃比苦瓜好
银耳具有“平民燕窝”的美称。其不仅能够帮助补充胶原蛋白紧致肌肤，氧化衰老的到来。而且，银耳中含的银耳多糖，在降血糖这方面，有着显著的功效，所以被人们成为天然的胰岛素食物。坚持食用，帮助促进胰岛素的分泌，降低血糖水平。
莴笋是一种健康的绿色蔬菜，夏天吃莴笋是非常好的选择。莴笋中含有丰富的烟酸，烟酸被人们称为是“胰岛素激活剂”，经常食用莴笋的话，能够帮助稳定血糖。莴笋的做法多种多样，高血糖患者可以适当多吃。
驼奶目前大家的接受程度并不高，但其实它是一种十分适合三高人群的食物，CCTV7《每日农经》栏目中，就曾报道了驼奶营养丰富，含有人体所需的不饱和脂肪酸、铁、维生素等多种营养物质。
值得一提的是：驼奶的含糖、含脂量，都要比一般的牛奶更低，就算是血糖人群也可以放心补充。但目前驼奶市场鱼龙混杂，“假驼奶”到处横行，应当如何选择真正的好驼奶，成为一个难题。
其实看清3点就足够了：（1）成分表第一是驼乳粉；（2）有DBS编号；（3）是否含有维生素促进吸收；
好驼奶不一定要价格昂贵，可以尝试新疆本土的驼奶品牌--【岁月优驼】。它产自我国魅力新疆伊犁，奶源有保障，经过高新技术粉化，将营养牢牢锁住，且添加了叶酸、牛磺酸、乳酸菌等，进一步提升其营养价值。
而且，岁月优驼中含有的乳铁传递蛋白和溶菌酶，还具有杀菌的作用，可强化人体的免疫系统。
“岁月优驼”适宜人群相当广泛，老少皆宜，一天一杯，基本可满足日常所需，补充多种营养。
“糖友”在平时还可如何让血糖更稳定呢？
1、均衡饮食
对于糖尿病患者，在饮食方面一定要特别的注意，在保证能够满足机体所需的情况下，多吃富含蛋白质的食物。在烹饪方式上，尽量选择少油少盐的烹饪手法。饮食中尽量避免“高糖水果”。
2、适量运动锻炼
糖尿病患者可以选择有氧运动来锻炼自己的身体，比如慢跑，打太极，散步等等，以此来提高心肺功能的前提下，改善自己的血糖指数。
小结：对于糖尿病患者，除了在平时的饮食、运动、睡眠、心态等方面要多加注意外，更应按照医嘱，按时服用药物，定时测血糖，保证血糖的稳定。
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