股骨头坏死怎么办？中药外敷，科学锻炼，有效改善病情

1、平卧，双下肢自然伸直，一侧逐步屈髋屈膝，并以双手抱膝，使大腿尽量向胸部靠拢，保持2分钟，每组3次。

2、仰卧在床上，双手放在身体的两侧，伸直腿然后缓慢抬起下肢，直腿抬高90度，下肢悬空于空中，停顿若干秒缓慢放下，双腿交替进行，每次锻炼15~30下，每天锻炼两次。适应后，次数可以逐渐增加。

3、平卧，双下肢自然抬起，屈髋屈膝，使双下肢做空踩自行车运动，并配合用力蹬腿，保持两分钟，每组3次。

最后提醒一下大家，千万不能心急，欲速则不达，比如一天做50次就够了，但你却要做500次，肌肉根本承受不了，反而会加重病情。

有的朋友会觉得这个功能锻炼根本没用，信心受到了打击，这就是一个恶性循环了。大家要记住，功能锻炼是一个循序渐进的过程，不能贪多图快。并且无论是功能锻炼还是中医用药，都要讲究一个贵在坚持，希望各位能够坚持，早日康复！