1、平卧,双下肢自然伸直,一侧逐步屈髋屈膝,并以双手抱膝,使大腿尽量向胸部靠拢,保持2分钟,每组3次。
2、仰卧在床上,双手放在身体的两侧,伸直腿然后缓慢抬起下肢,直腿抬高90度,下肢悬空于空中,停顿若干秒缓慢放下,双腿交替进行,每次锻炼15~30下,每天锻炼两次。适应后,次数可以逐渐增加。
3、平卧,双下肢自然抬起,屈髋屈膝,使双下肢做空踩自行车运动,并配合用力蹬腿,保持两分钟,每组3次。
最后提醒一下大家,千万不能心急,欲速则不达,比如一天做50次就够了,但你却要做500次,肌肉根本承受不了,反而会加重病情。
有的朋友会觉得这个功能锻炼根本没用,信心受到了打击,这就是一个恶性循环了。大家要记住,功能锻炼是一个循序渐进的过程,不能贪多图快。并且无论是功能锻炼还是中医用药,都要讲究一个贵在坚持,希望各位能够坚持,早日康复!
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