1、水蒸汽雾化鼻子
接一杯热水,将鼻子凑到热气上,用水蒸汽去雾化自己的鼻子,目的是要让水蒸汽保持我们的鼻腔足够湿润,鼻子会好受很多。
2、热敷鼻子
用温热的湿毛巾,敷在鼻子根部,温度不要太高,以免皮肤被烫伤。
3、抬头憋气
抬头然后深吸一口气,捏住鼻子直到自己憋不住的时候放手,多重复几次。
4、揉搓迎香穴
在鼻子不通气的时候,用手指按揉鼻翼两侧的迎香穴,或者用手掌两个大鱼际,快速擦迎香穴,摩擦穴位一分钟至局部发热。
5、侧躺看脚尖
当你的鼻子左边不通气的时候,向右侧躺下压着右胳膊,抬头看脚尖保持20-30秒,然后多重复几次。
6、拉伸筋膜
首先双手背后,手指交叉,撑开并向后反转,双肩打开,挺胸、伸直手臂,然后尽可能地向上拉伸。坚持20秒左右,连续拉伸3组。
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