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1、每天半根铁棍山药
山药放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，补肾阳虚，也补肾阴虚。
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2、补肾多吃枸杞
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3、男性补肾多吃虾
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4、桑葚+覆盆子
覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。
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5、五谷粥核桃芝麻粥
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6、小茴香补肾茶方
取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克
一人份一天的量。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量90~180克，放瓶子里每天取用。
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7、补肾强腰吃板栗
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8、核桃熟吃能补肾
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9、米醋泡黑豆
将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保证黑豆被米醋淹没），将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用。
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10、吃黑芝麻盐
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