陈韵岱
中国人民解放军301医院心内科主任
陈韵岱
对于普通人来说，这些运动更利于心脏
爱“心”运动主要有快走、慢跑、游泳、长途骑行等。
快步走可提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可减低血压、血脂、血糖；
慢跑比快走更显著，时间更短；
游泳是极好的全身运动方式，坚持者心脏更大，收缩更有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，每搏输血量增加，可有效预防心脑血管疾病的发生，且游泳不会损伤关节；
骑行可加速血液循环，使心肌收缩更有力，血管壁弹性增强，肢体更强壮。
----- 刊于《时尚健康》2018年9月刊爱心脏健康专题
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