早起毁一天？早上几点起床最合适？医生坦言：尽量不要早于这个点

正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，所以每天早上早睡早起就显得格外重要，老一辈人更喜欢早起，年轻人却通常起不来，最大的愿望就是睡到自然醒。

但是有一种生活方式，却容易给身体带来伤害，那就是早起。你是不是也对这句话产生了怀疑？不是说早起身体好吗？

按照一定的道理来说，早上早起是可以精力更加充沛的，也有充足的时间进行运动或者是吃早餐，但是早起有可能会毁一天，具体的情况不如一起了解。

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早起毁一天？早上几点起床最合适？医生坦言：尽量不要早于这个点

现如今生活水平不断提高，但是人们却是基本越来越懒惰，很多人在休息时通常不会起的太早，更有一些人放假期间基本上都得要早上10点才能起床，11点匆匆忙忙起床洗漱，我是浑浑噩噩的过了一天。

大部分的人都经历过，早起会不舒服，刷牙的时候眼睛都睁不开，情绪低落，而且精神状态也不好，严重影响自身的生活和工作的效率。

之所以说早起毁一天，是源于很多人都有不同的生物钟，生物钟跟遗传因素又有很大的关系，但是早起却会影响你一天的精神，但是迫于外界原因的干扰，又导致自身的睡眠不足，危害比较大。

中老年人更喜欢早起，他们早上晨练呼吸新鲜空气是有助于身体健康的，但是年轻人因为工作压力大，生活节奏快，睡眠往往不足，如果再选择早起的话，更容易影响健康，很多人觉得早上5点起床最合适，其实专家研究发现早上5点起床有助于身体健康，但是不要早于5点。

因为在5点之前身体恢复能量，如果早于5点的话，会导致身心疲劳，更是影响体内器官的修复，加重心脏和血管负担，尤其是工作学习的人群本身，晚上睡的就晚，再早起的话更是影响健康，建议大家早上起床的最佳时间安排在5:00~7:00左右，这是最好的时间段。

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健康的起床，要遵循以下两个原则，请自查

1、注意舒适

我们要想方设法保证充足睡眠，除了有规律的睡眠之外，还要保证睡得舒服。睡眠时间长达8小时以上，会让你第2天的工作效率更好，精力更加充沛，经常休息时间短就无法保证你的睡眠时间和质量。

2、要睡够

睡眠质量还需要根据自身的情况来制定，如果睡了6个小时觉得神清气爽，那么就没有什么大问题，说明你的体质完全可以接受6个小时的充足睡眠，如果睡了8个小时，依然感觉很疲劳没有睡饱，那说明睡眠时间还没有达到相应的标准。

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知识延伸——器官排毒时间表

凌晨12点~1点

这个时间段基本上已经进入了深度睡眠，恰巧是脾脏的运行时间，如果无法得到休息，必然会影响脾胃的新陈代谢。

凌晨1点~3点

这个时间段是人体肺部自我清洁修复的时间，通过呼吸外界的氧气可以修复人体的肺细胞，所以要保持深度，睡眠状态更有利于肺部的清洁功能，同时也可避免一些肺部疾病。

凌晨3点~5点

这个时间段是人体肝脏代谢排毒的时间，灶本身就是最大的排毒器官，如果这个时间段还没有入睡，必然导致体内堆积大量的毒素，诱发慢性疾病。大家平时属于早起还是晚起的呢？