正所谓一年之计在于春,一日之计在于晨,所以每天早上早睡早起就显得格外重要,老一辈人更喜欢早起,年轻人却通常起不来,最大的愿望就是睡到自然醒。
但是有一种生活方式,却容易给身体带来伤害,那就是早起。你是不是也对这句话产生了怀疑?不是说早起身体好吗?
按照一定的道理来说,早上早起是可以精力更加充沛的,也有充足的时间进行运动或者是吃早餐,但是早起有可能会毁一天,具体的情况不如一起了解。
01
早起毁一天?早上几点起床最合适?医生坦言:尽量不要早于这个点
现如今生活水平不断提高,但是人们却是基本越来越懒惰,很多人在休息时通常不会起的太早,更有一些人放假期间基本上都得要早上10点才能起床,11点匆匆忙忙起床洗漱,我是浑浑噩噩的过了一天。
大部分的人都经历过,早起会不舒服,刷牙的时候眼睛都睁不开,情绪低落,而且精神状态也不好,严重影响自身的生活和工作的效率。
之所以说早起毁一天,是源于很多人都有不同的生物钟,生物钟跟遗传因素又有很大的关系,但是早起却会影响你一天的精神,但是迫于外界原因的干扰,又导致自身的睡眠不足,危害比较大。
中老年人更喜欢早起,他们早上晨练呼吸新鲜空气是有助于身体健康的,但是年轻人因为工作压力大,生活节奏快,睡眠往往不足,如果再选择早起的话,更容易影响健康,很多人觉得早上5点起床最合适,其实专家研究发现早上5点起床有助于身体健康,但是不要早于5点。
因为在5点之前身体恢复能量,如果早于5点的话,会导致身心疲劳,更是影响体内器官的修复,加重心脏和血管负担,尤其是工作学习的人群本身,晚上睡的就晚,再早起的话更是影响健康,建议大家早上起床的最佳时间安排在5:00~7:00左右,这是最好的时间段。
02
健康的起床,要遵循以下两个原则,请自查
1、注意舒适
我们要想方设法保证充足睡眠,除了有规律的睡眠之外,还要保证睡得舒服。睡眠时间长达8小时以上,会让你第2天的工作效率更好,精力更加充沛,经常休息时间短就无法保证你的睡眠时间和质量。
2、要睡够
睡眠质量还需要根据自身的情况来制定,如果睡了6个小时觉得神清气爽,那么就没有什么大问题,说明你的体质完全可以接受6个小时的充足睡眠,如果睡了8个小时,依然感觉很疲劳没有睡饱,那说明睡眠时间还没有达到相应的标准。
03
知识延伸——器官排毒时间表
凌晨12点~1点
这个时间段基本上已经进入了深度睡眠,恰巧是脾脏的运行时间,如果无法得到休息,必然会影响脾胃的新陈代谢。
凌晨1点~3点
这个时间段是人体肺部自我清洁修复的时间,通过呼吸外界的氧气可以修复人体的肺细胞,所以要保持深度,睡眠状态更有利于肺部的清洁功能,同时也可避免一些肺部疾病。
凌晨3点~5点
这个时间段是人体肝脏代谢排毒的时间,灶本身就是最大的排毒器官,如果这个时间段还没有入睡,必然导致体内堆积大量的毒素,诱发慢性疾病。大家平时属于早起还是晚起的呢?
联系客服