■■■我的运动锻练经历

我是从2004年开始运动的，在这之前不曾有过运动锻练的经历和意识，当年因为调入的这个新单位可以提前5年退休，当时我想真能退休就可以不上班也有工资了，这将是多好的事呀，就可以不用起早贪黑，整天忙忙叩叩地瞎忙了，如有个好身体多拿几年退休费该有多好！这是促使我产生运动锻练的动力。

想运动一般人想到的方法首先就是跑步了，因为这被公认是最直接最简单也最容易坚持的方法，实际证明确实如此，就这样我共坚持了5年的慢跑，从20o4年到2o09年(中间还有奥运会)，那时每天都跑，基本在早晨，我给自己定的运动时长不少于30分钟，刚开始时不适应，喘的比较厉害，是因为速度还不能掌握好，也因此前从不运动形成的反映，经过慢慢调整遂步把呼吸和步速调到能适应的状态，之后就轻松多了，一年三百多天，除雨雪及有亊不跑之外，基本个做到每天都慢跑，那时兴趣很高，很积极，如果有一天未能跑则这一天都不顺畅，可见成了一种习惯了，开始时在一个单位的正规运动跑道上跑，经常用30分钟跑完10圈(每圈400米)，记得有一次因有女儿陪伴，竟跑了20圈，并不感觉累，特别轻松舒适，我觉得运动首先可改变心态，运动的好处实在太多了，对大脑丶四肢丶眼晴丶关节丶心肺等等益处多多，对我来说最明显的效果是可以不戴眼镜了，因为之前不戴眼镜就看不清远处，直到现在近视镜永远地摘了，在这过程中因为出汗眼镜曾掉地上摔过两三次。

慢跑是较好的有氧运动，对心和肺功能的提高是首先重要的，目前的血压110′70左右丶血糖空腹5`3左右丶心率晨起前60多一点，长期的丶规律丶持续的运动对心脏功能的好处就是使心脏可忙里偷闲，有休息的短促空间，因此对人的各种机能甚至寿命的延长有浅移默化的作用，而这一点通常被人少有重视。

至于20O9年改为v快走而结束之前的慢跑是出于对骨胳的保护，人在60岁左右，身体的指征都在比较快速地下滑，是不能避免的，必须有必要的调整，因为运动最终目的是基本健康地生活着，从而享受生活的乐趣而不是别的什么。更在快走8年后于2017年停止了快走改成慢步遛弯，这都是依据人的生理变化丶年龄丶生老病死自然规律丶免疫功能的下降等原因做出的改变和调整，这是必要的也是必须的，是按照事物的两面性即一分为二，就是即不可无，也不可过的原则办事的，世界的一切都是平衡才能持久与发展，人要想长久地生存，没有平和与稳定的意识就是盲目，尤其要预防过犹不及的事情产生。

从20o4年到今年，十六年的时间一晃就过去了，试问人的一生能有几个十六年呢，就是用这不太长当然也不短的时间，经过不断的丶持之以恒的丶适时调整的运动锻练，练成了如今的身体，血圧丶血糖丶血脂(共四项并非全达标)基本正常，从没头痛头晕过，我应该感谢这十六年以来的运运锻练，因为不这样做，我想百分之八十以上的可能是我早己入土去西天了。