人生每天三件大事：吃饭、睡觉和洗澡。洗澡是人们日常生活中不可或缺的重要环节。在中医的理念中，适当的洗浴可以达到促进汗液排泄、舒筋活络、清除体表风寒湿邪、振奋精神等多种效果。但是，洗澡的时间可是有大学问的。
俗话说：早洗灭阳气，晚洗生湿气！这两个时间段洗澡，都可能会影响你的健康。
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早洗灭阳气，晚洗生湿气
01刚起床就空腹洗澡
早晨是太阳升起的时候，阳气充盈，此时洗澡是会损伤阳气的。你想想，早上刚从温暖的被窝钻出来，然后直接洗澡，很容易受凉，受凉就会让阳气流失，导致身体虚弱，出现着凉、咳嗽等症状。
而且，很多人在早上一醒来就习惯冲个热水澡，这很容易导致低血糖。因为身体在经过一晚的新陈代谢后，正处于需要补充能量恢复身体的时候，特别是对于本身体质就比较虚弱的人来说，如果此时空腹洗澡极易因体力不支而晕倒。
02晚上十点以后洗澡
经过一天的忙碌工作，很多人都习惯在睡前冲个热水澡，洗完后会感觉神清气爽，身上也不再粘腻，于是就睡了。
但是，中医还是认为：尽量不要在晚上十点以后洗澡。晚上10点洗澡会导致体内进入大量的湿气。
因为晚上是阴气升长的时候，体表阳气衰退敛于内，此时洗澡容易让湿气进入体内，影响身体的防护能力，不利于健康。
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哪些时间段适合洗澡呢？
我们身体内的阳气趋势，犹如数学里的正态分布，在正午时分达到峰值，随后又慢慢下降。
那么这段阳气比较足的时间段，便是上午的10点到中午12点，下午3-5点，此时人体内的阳气较其它时间更强，所以这个时间段里洗澡是最适宜的。
不过，洗澡也要看天气变化。
如果是阴雨天，最好不要在温度低的时候洗澡。因为这时周围气温也比较低，湿寒之气容易侵入人体内。
如果是炎炎夏日，大家要尽量避开正午时分，以免温度过高，出现头晕乏力、甚至晕倒的情况。
另一个黄金时间段就是睡前的两个小时了。给自己留足一小时让身体晾干，也能避免洗完就睡让湿气钻空子。
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关于洗澡的几个注意事项
01不要冲冷水澡
无论天气多热，都不能图一时凉快洗冷水澡，很容易引起感冒。
02不要立马吹空调或风扇
我们经常洗完澡后，就进了开空调的房间，这样很容易让寒气逼进身体，严重的话，还会引起感冒等症状。
所以，为了保持健康，我们不仅要选对洗澡的时间，还需要注意平时的饮食搭配和适时运动哦。
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