相信不少人都抽筋过,抽筋不是什么大毛病,但是一发作起来真的是让人疼痛难忍,而且很多人经常半夜腿抽筋,严重的影响到了睡眠质量。抽筋学名肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,常常出现再小腿和脚趾等部位。
腿抽筋的时候人们往往会认为自己缺钙了,因为钙可以稳定神经功能的兴奋性,当缺钙的时候,神经系统的兴奋性提高,严重的时候就会出现我们所说的抽筋现象了。那么除了缺钙,还有什么原因会导致我们腿抽筋呢?
长时间同一姿势
长时间一个姿势,特别是晚上睡觉如果腿部收到压迫时,血液流通不畅,血流淤滞,就会造成肌肉痉挛也就是我们所说的抽筋了,而且有血栓的患者,血液流通不畅,也容易抽筋。
受凉
当温度较低身体受凉的时候,肌肉会变得僵硬,导致肌肉强烈收缩,从而出现抽筋的现象,因此在寒冷的冬天,腿很爱抽筋,晚上睡觉时没盖好被子也比较容易抽筋。
脱水
在运动会上经常能看到运动员跑着跑着就抽筋了,其实是因为跑步时会大量的流汗,导致体内的电解质丢失,电解质有助于控制肌肉的收缩,所以当身体出汗脱水的时候很容易抽筋,此外运动前如果没做好热身的话,肌肉也很容易受伤和抽筋。
腿抽筋时非常疼痛,这时可以把腿扳向自己心脏的地方,对缓解制止腿抽筋很不错。
怎样预防腿抽筋
1.多吃些含钙、钾元素多的食品,如:牛奶、海带、香蕉、大豆、紫菜、动物肝脏等。
2.注意防寒保暖:睡觉前可以用热水泡一下脚促进血液循环,平时注意添衣保暖,睡觉时要盖好被子。
3.适当运动:平常时要适当的进行运动,可以增强肌肉的收缩能力,改善血液流通,特别时剧烈运动之前注意热身与补充水分,不要长时间一个姿势。
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