夏有三伏，冬有三九。
从冬至数来，现在已经快到“冬三九”，也就是冬至后的第三个九天。这“冬三九”前后，是冬季一个最合适的养生节点。
下面，就趁着这个时机，给大家讲讲到底怎么养生。
★ 三要：要防干燥、防感冒、巧穿衣
一要多喝水防干燥
随着天气变化，很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象。这撕嘴皮、乱挠乱抓，只会让情况越来越严重，该怎么办？
二要勤洗手防感冒
正值感冒高发季，在日常生活中，也要特别注意一些细节：
三穿衣要上薄下厚
如果遇上寒冷天气，不是说一味穿多就行，也不能为了美穿衣服露个手臂、露个脚踝。
想要穿得暖又能活动地方便，可按照上薄下厚的原则穿衣。一般来说，下半身穿得暖了，上半身就不会感觉冷。
另外，像头部、颈部、脚部容易受寒气侵袭的部位，也需要重点防护。
★ 三不要：起床不要急、进补不要过、锻炼不要懒
一起床不要太急
俗话说，一日之计在于晨。但在冬季起早，可别急！
清晨是人们呼叫120的高发时段，其中有些就是因为起床时的一些“危险动作”导致的意外！
人体睡眠时，全身处于一种休眠状态。如果睡迟了“砰”的一下弹坐起来，或者早上尿急猛地爬起来上厕所，都容易一下子让血供不足，引起意外发生。
尤其是一些上了年纪、身体有心血管疾病的人，起床动作更是要慢一点。
二进补不要太过
有人一说补，天天炖汤、顿顿鱼肉。其实补身也得综合当地天气、个人体质等因素。
像北方有些地方下雪，温度已达到零下，可以适当多吃温阳的羊肉、牛肉等补补；但南方温度补得太多，可能会导致长口疮、便秘、喉咙痛等上火症状。
另外，像一些阴虚燥热的人，他们多容易口舌干燥、大便秘结，性情比较急躁。 这类人本来就有虚火，冬季温补，更易致让虚火上扰。
推荐冬补，正常人补一次也差不多了。自我感觉比较虚的，容易感冒、怕冷，可以补一个月左右，每周一次。
三不要懒着不动
冬季是个特别容易犯懒的季节，外面不容易见阳光，加上温度又低，整个就不想动！
俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
中医有“血遇寒则凝”的说法，认为人体内的血液，温则易于流动，寒则容易停滞，如血流不畅，则易导致心脑血管疾病，诱发中风等。因此锻炼这种事情，是不分季节的。
冬季锻炼，其实做好一些细节就好：
比如尽量安排在日出之后才锻炼，锻炼前做足暖身准备，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖等。
做好了生活方面的一些需要注意的地方，咱还是继续说说吃。
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