饭后你都习惯做些什么？喝点茶？散散步？松松腰带？饭后一支烟....这些貌似平常的饭后习惯或许正在一点一点损耗着你的健康。
饭后一支烟
俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但事实上，应该说“饭后一支烟，危害大无边”才对。我们在吃饭后，身体的消化系统全面进入消化、吸收状态，此时胃肠蠕动加速、血液循环加速、心率加速，同时人体对烟雾的吸收能力也加强了。此时如果吸一支烟，危害堪比其他时段吸10支带来的危害，以心脏、肺为首的多个器官都跟着遭殃。
正确做法：早日戒烟，如果做不到，先从戒掉饭后这支烟开始。
饭后喝冷饮
很多人习惯吃饭时或吃饭后喝冷饮，尤其是在吃火锅或辛辣食物的时候。此时，大量喝进冷饮，会刺激我们的血管、胃肠收缩，引发血压波动、血管痉挛、心肌缺血、肠痉挛等，对于血管自我调节能力差的人群，在遇到这忽冷忽热的刺激后，容易发生心脑血管意外。
正确做法：用羹汤、温水代替冷饮，夏季可选择一些清凉解暑的饮品，冬季选择一些暖胃、驱寒的饮品。
饭后喝茶
喝茶是个很好的养生习惯，可以降低血液的胆固醇含量、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。但很多人习惯饭后喝茶，希望清口解油腻却不妥当。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，它们不但会抑制胃酸分泌，影响食物消化，还会与食物中的蛋白质产生凝固作用，吃的蛋白质越多，喝的茶越浓，这一情况就越严重。
此外，相关实验显示：饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。由此可见，饭后喝茶不仅不利于健康，还会影响身体对食物的消化和营养素吸收。
正确做法：食物在胃的消化时间大约为30分钟或更长，一般来说，饭后半小时之后再开始喝茶，就可以很大程度上将茶水的不良影响降低。如果是喜欢喝浓茶的人，最好将这个时间再延长一些，将饮茶时间延至饭后1小时之后。
饭后松腰带
吃饱后松松腰带，也是很常见的饭后小动作，一般都是吃的太饱，想减小胃部束缚感。但是这一个简单动作会使腹腔内压突然下降，此时消化道的支撑就会减弱，消化器官和韧带负荷增加。很容易发生肠扭转，甚至引起肠梗阻。
正确做法：养成吃饭细嚼慢咽，饭吃7分饱的习惯，特别是饱腹感出现比较缓慢的人，吃饭速度一定不能快，否则当你感觉到饱腹感的时候，实际上已经吃过量，摄入过多的食物转化成脂肪囤积在身体中也容易导致体重、体脂超标。
饭后百步走
有句俗话讲“饭后百步走，活到九十九”。特别是晚饭后，很多人吃完饭就会去遛弯儿，但事实上，这里说的“饭后百步走”并不是吃完饭就去走路，很多人都做错了。饭后盲目的马上运动，会让正处于消化高峰期的胃肠器官无法得到充足的血液供应来完成初步消化。对于患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者还会带来更大的心脏供血负担。
正确做法：吃完饭后不要马上运动，但也不要立即坐下或躺下，可以保持站立，既不会影响消化，又不会囤积脂肪。待休息30分钟以后，此时胃的初步消化基本完成，血液的需求量降低了，再进行散步等活动。
饭后洗澡
饭后洗澡、蒸桑拿、泡温泉，相信很多人都这样做过，但你却不知道这对于身体会造成很大的负担。洗澡时皮肤毛细血管扩张需要血液供应，此时刚吃过的饭食在胃部消化也需要血液，血液总量有限，就会促使心脏不断做功以满足身体需求，大大增加了心脏的负荷，同时也会影响到消化。
正确做法：饭后1-2小时之后再去洗澡，特别是患有心脑血管疾病的人群，浴室高温缺氧的环境更容易引起大脑、心脏的缺血，诱发猝死。
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