本文医学指导专家:广州市第一人民医院南沙医院中医科主任中医师 邓聪
体内失调多因湿热,祛湿关键在脾胃。
上一期谈到了气虚体质的人群需要通过补气来调理身体,以达到提高免疫力的目的。
这一期,我们来聊一聊南方地区较易出现的湿热体质。
自测体质:湿热体质是指湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
体型特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。
性格特征:性格多心烦急躁。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
健康宜忌:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳。调补原则遵循清热祛湿。
中医认为,湿热体质需要清热利湿。想要得到全方位的除湿方案,可以分三步走。
1.赤小豆云苓鲫鱼汤
赤小豆云苓鲫鱼汤作为膳食,有健脾、祛湿、化痰的作用,可改善精神困倦、口黏、身重、痰多、小便不利等。
做法:赤小豆50克、云苓50克、鲫鱼1条(500克左右)、陈皮1片、盐少许。赤小豆、云苓、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入已洗干净预先煎香两面的鲫鱼,改中火继续煲一个半小时左右,加盐即可。
赤小豆云苓鲫鱼汤 健脾又祛湿
2.泡脚
中医认为,热水泡脚有健脾除湿、通经利水的作用。邓聪提醒,最好使用一次性塑料薄膜垫泡脚桶,用后丢弃,足浴器具用后每天最好在阳光下晒干,防止细菌滋生。
3.按摩穴位
此外,按摩或艾灸特定的穴位也可以祛湿,可用拇指或中指端按揉,一天2次,每次3分钟,或艾灸一天1次,每次20~30分钟。常用于健脾祛湿的穴位有以下4个:
1.丰隆穴:位于小腿外侧,外踝尖上八寸,距胫骨前缘二横指,是祛湿较好的穴位,可有效健脾化湿。
2.解溪穴:位于脚背、踝关节活动的凹点,是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好。
3.中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度,能和胃健脾,促进脾胃的运化,可有效缓解胃部疾病的各种症状。
4.足三里穴:位于膝盖骨外侧下方凹陷处,往下约4指宽,胫骨前缘一横指,是调理脾胃、驱赶内湿的好穴位。
邓聪提醒,湿热体质的人常容易过度关注“热”,将清热放在首位,对于老人来说,由于脾胃功能虚弱,而清热则多用寒性中药或者食材,过多食用会使脾胃功能更差,得不偿失。以下四种老年人常见的慢性病,可以通过食疗的方法来调理,达到体内平衡,防病抗病,提高免疫力。
高血压——常喝“茵泽”缓解心悸胸闷
材料与做法:绵茵陈10克、泽泻10克、葛根10克。将绵茵陈用水洗干净后,放入布袋,将上述茶料一起放入杯中,用沸水冲泡,盖严温浸20分钟,即可代茶饮用,能缓解高血压造成的“阻遏气机”现象,有清热利湿、降血脂的作用。生活上还需配合低盐低脂和清淡饮食。
糖尿病——解困除湿喝“番苓”
材料与做法:番石榴10克、茯苓10克、陈皮3克。将上述茶料一起放入杯中用沸水冲泡,盖严温浸20分钟,即可饮用,可解糖尿病湿热困脾之象,有清热利湿、健脾降糖的作用。
高血脂——山荷明茶消脂除湿
材料与做法:山楂10克、荷叶10克、草决明10克。将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡,盖严温浸20分钟,即可饮用,有清热泻火、活血化瘀、消脂降压的作用。该茶饮性寒凉,体质虚寒者慎用,有泄泻或低血压者慎用。
山荷明茶最适合高血脂人士饮用
呼吸道疾病——玄桔夏茶以利咽
材料与做法:夏枯草10克、桔梗10克、玄参10克、甘草3克。将上述茶料一起放入杯中,用沸水冲泡,盖严温浸20分钟,即可代茶饮用,有清热化痰、利咽通便的功效。
下一期,主任中医师邓聪将继续向大家介绍,众多女性和老年人都会出现的“阳虚体质”。
并向大家分享如何利用夏天更好地补阳虚,提升阳气,增强免疫力。
敬请期待!
文/健康参考全媒体记者 蔡卫杨
通讯员/黄月星 陈瑶璇
图/来源网络
编辑/朱志安
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