老年人营养不良的几个信号！做子女的要留意

每天好心情，常保肠胃健康！——张璐医生

营养不良是年长者常见的问题，并可能带来各种严重后果，如健康受损、较容易生病、住院时间延长、伤口较难愈合及血压升高等。

因此，家人对年长者的营养状况有必要及早评估，识别哪些年长者已营养不良或可能营养不良，并及早介入防止他们体重进一步下降，身体功能衰退及生活品质越来越差。

所谓营养不良，是指所摄取的卡路里低于日常所需，宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪，以及微量营养素包括维生素、微量元素都告不足，以致出现体重下降，肌肉萎缩和体质虚弱等症状。

营养不良迹象

要知道自己是否营养不良，请注意以下信号：

1. 6个月内体重降低5%至10%。
2. 所穿衣物或所戴首饰变得宽松。
3. 开始出现从坐姿站立时感觉困难、行走不稳、经常跌倒等情况。

营养不良的常见症状包括：

疲倦乏力，神情冷漠

伤口愈合时间长

脂肪流失

肌肉萎缩

细胞组织减少

年长者的饮食需求

良好的营养和均衡的饮食，对年长者而言十分重要。

适合年长者的食物包括：

• 碳水化合物食物，如糙米、面条、面包、马铃薯、燕麦和其他全谷类食品。

• 蛋白质食物，如鱼肉、鸡肉、其他肉类、蛋类、牛奶、乳酪、豆腐、扁豆和其他豆类等。

• 食物纤维，如新鲜水果和蔬菜。

• 每天喝至少1.5到2.0公升的液体，或医生指定的分量。

我是中医师张璐，专注于胃肠疾病防治，关注我，不定期分享更多肠胃科普知识！