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运动的出汗和天热的出汗，在成分上虽然没有太大达到区别，但实际上是有非常大的区别的。另外就是运动排汗是可以促进尿酸的排出，帮助降低尿酸。
有一句老话”动汗为贵“，就是说通过运动出的汗会更能促进健康。为什么会这样呢？天热的出汗，更多是皮肤的血管扩张，血液流动加快，生成更多的汗液排出体外，以蒸发的形式帮助人体散热。体内的血液流动并没有明显的加速，甚至很多内脏和肌肉会降低代谢强度，使它们周围的血管收缩、血液流动放慢，从而减少热量的生成，降低体温。因此此时的排出的汗液会比较“淡”，对身体废物的排解效果会差。而运动出汗则不一样，在运动过程中，身体的各项功能都被调动起来，全身的代谢机能提高，深层的血液流动也加快，把更多的代谢废物带出来，通过汗液或者尿液排出，此时的汗液就会“浓”很多，带出的身体废物更多。
在运动过程中，身体是主动的产热，带动着整体机能的提升，也就带动着全身的水液流动起来，高速的水流对代谢废物的运输能力自然也更强了，其中就包括对尿酸的运输和排出的促进。尿酸是微溶于水的，大部分通过肾脏由尿液带出，小部分通过汗液带出，正常情况下人体的尿酸代谢是处于动态的平衡。而肾脏对尿酸的代谢是有限制的，当体内尿酸生成过多，超过了肾脏的处理能力的时候，就需要发挥汗液的功能了。因为汗液的排出量可以有较大的变化：从基本不出汗到大汗淋漓，从每天几十毫升到每天几升，差别很大。通过运动，可以让身体更多的尿酸被带出来，通过汗液排出的也就越多了。而简单的热出汗，比如天热比如蒸桑拿，虽然汗出得很多，但只是表面的水分蒸发，身体内部的水调动其实不多，那么拍尿酸的效果自然比较差了。所以我经常建议尿酸高的人，可以先运到几十分钟，比如跑步30分钟，让全身的血液流动起来，毛孔充分的打开，这时再去蒸桑拿，汗出得更透，效果会更好。
呼吸、排便、排尿，人体的这三种排泄方式我们关注很多，但排汗这种排泄方式大家就没有那么关注了，更多是把出汗当成了散热的方式。其实有一些代谢废物，包括一些毒素，并不能通过肾脏排出，只能靠汗液排出，这时让身体”大出汗“，其排泄的效果自然会更好了。
又到夏天了，春生夏长，更适合多出汗，而动汗为贵！
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