自律是解决人生问题最主要的工具，4个方法帮你成为自律的人
罗马不是一天建成的，自律也不是心里想着就能做到的。我们总是很羡慕极度自律的人，羡慕他们多年如一日的生活习惯，羡慕他们高效的工作、生活方式、羡慕他们的好身材、羡慕他们取得的显著成绩……很多人也渴望成为自律的人，想成为更好的自己，于是努力向周围一些自律的人学习，模仿他们的生活方式、做事方法，但多数都以失败告终。很多人都百思不得其解，不知道问题处在了哪里。自律的确可以给我们带来诸多益处，但为什么我们想自律却自律不起来？主要有两方面的原因：多数人之所以无法做到自律，是因为做事总是急于求成，不能长期坚持下去。比如没有早起习惯的人，想要一下子做到每天5点早起；没有健身习惯的人，想要短时间内拥有好身材；不具备写作基础的人，想要日更2000字的深度文章；没有阅读基础的人，想要1天阅读1本书……对于这样的“宏伟目标”，也许几天可以坚持下来，时间一长因为动力不足，就很容易中途放弃。我们常常羡慕自律的人能轻而易举地取得好成绩，但是没有看到他们背后付出了多少努力。从不自律到自律，是一个漫长的过程，需要付出很多努力学会舍弃，还要长期坚持下去。比如一个能每天坚持5点钟起床的人，她/他一定是坚持了几个月甚至几年的时间，才能做到每天准时早起学习、阅读；一个坚持每天阅读、写作的人，也都是从坚持100天、200天、300天做起，最后才每天习惯去完成这些事情……自律是很多好习惯的叠加，当诸多事情都习以为常的时候，完成起来就非常轻松。每一个自律的行为，都是长时间的坚持和努力的结果，没有时间的积累，无法收获质的改变，急于求成是无法实现目标的。我们都有这样的经历：跟着优秀的人一起共事，会不自觉地向他们学习，不断优化自己的做事方式，提高做事效率；跟着堕落的人，会不自觉地沉迷于游戏和网络中无法自拔。同样的，当我们周围都是一些自律的人，我们会以他们为榜样，努力改正自己的行为，不断向他们靠近，渴望成为更优秀的自己。但是现实生活中，我们周围更多的是不自律的人，比如室友每天晚上熬夜玩手机、打游戏、上网，早上睡到点匆忙去上班；同事、朋友下班后叫你去逛街、聚会、唱歌……在这样的环境中，即便是想自律也很难实现。环境对一个人的影响是非常大的，如果想要成为一个自律的人，就要努力去融入优质的圈子，在他人和环境的熏陶和影响下，不断纠正自己的行为，努力变得更好，向着自律的人生不懈努力。M·斯科特·派克在《少有人走的路》一书中说：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。通过自律，在面对问题时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获取智慧。”自律，就是主动要求自己一积极的态度去承受痛苦，解决问题。想要做到自律，就要遵循4个原则：推迟满足、承担责任、忠于事实、保持平衡。推迟满足，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；其次，解决问题并享受更大的快乐。我们都听过这样一个实验：研究者给每个孩子发一颗糖，如果他们能坚持10分钟不吃，就能多得到一颗糖，如果能坚持一天不吃糖，最后能得到10颗糖。结果很少能有孩子坚持到最后，他们都会选择把仅有的一颗糖吃掉，尽管10颗糖很有诱惑力，但因为缺乏推迟满足感，禁不住当下的诱惑，最终无法收获想要的结果。自律的人都懂得推迟满足，比如为了身体更健康，他们会放弃高热量、高甜度的美食，选择吃一些更清淡，味道不是很美味的食物；为了提升自己，他们会放弃下班后和朋友聚餐、娱乐，或者追剧、打游戏，而选择学习、看书、写文章；为了能确保工作的效率，他们会优先选择完成有难度、有挑战的工作，然后再去做一些比较容易的事情……如果想变自律，首先就要学会推迟满足，先吃苦后享乐，这样不但有助于提升我们的心理承受能力，还能让我们拥有足够的自制力，体会延迟满足带给我们的益处。不能及时解决自己面临的问题，这些问题就会像山一样横亘在我们心中，阻碍心灵的成长和心智的成熟。承担责任不是简单地说一句：“这是我的责任。”而是承认自身存在问题，并发自内心地想办法去解决。参加工作第一年，因为岗位需要，我们参加了好几次技能考试，一位同事没考好，她理直气壮地说：“没考好不是我的责任，是因为你们没告诉我要考什么内容。”当时我们十几个人都很无语，因为大家一起学习、一起参加培训，考试的范围每个人都很清楚，压根不存在谁不知道考试内容的情况，自己没有努力学习，还把责任推卸给了他人，考试成绩不理想也理所应当。承担责任，就是在遇到问题的时候，不是向外看推卸责任，而是向内看发现自身的不足，并且努力去改正、弥补不足。解决问题的过程，实际上就是一个自我学习和提升的过程，持续精进，我们就会变得越来越优秀。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻想只能让我们不知所措。我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里；如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。为了在人生的旅途上顺利前行，我们需要努力绘制自己的地图。我们的努力程度越高，对事实的认识越清楚，地图的准确性就越高，自我成长的速度也会更快。比如我们在沟通的过程中出现了问题，不能一味地坚持自己的想法，觉得错都在对方，而是要忠于事实，发现问题的本质，才能改变策略，高效地解决问题。自律是一项艰苦而复杂的任务，想要足够的勇气和判断力，需要我们把持得当，保持平衡。保持平衡，就是既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任；既要学会推迟满足感，先苦后甜，把眼光放长远，又要尽可能过好当前的生活，让快乐多于痛苦，这就需要我们确立富有弹性的约束机制。比如某件事情让我们非常生气，一方面我们可以通过生气来反击，让对方知道自己的原则和底线；另一方面对方让我们生气，也有可能是无意之举，并非对我们有敌意。所以我们就要学会控制情绪，避免正面冲突，让问题恶化。保持平衡的确不是一件容易的事情，有时候会让我们陷入“两难”的境地，这就需要我们不断进行自我调整，学会舍弃一些东西，在持续的调整中收获成长。自律不是一天就能做到的，需要我们付出很长时间的努力和坚持，遵循推迟满足、承担责任、忠于事实、保持平衡4个原则，人人都能成为自律者。
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