这9种日常行为正在伤害您的肾，现在了解还来得及！

01吸烟酗酒

研究发现，经常大量饮酒的人，患慢性肾病的风险会增加一倍；香烟里尼古丁以及镉、铅等重金属元素都很伤肾，而酗酒又吸烟的人患肾病的风险更高。

02长期熬夜

肾功能受生物钟调节，经常缺乏睡眠不仅对肾不好，还容易患上代谢疾病。

03经常憋尿

容易使膀胱中的尿液、细菌回流至肾脏，增加肾盂肾炎的风险。尤其小孩子，要养成正确的排尿习惯，不憋尿。

04饮水不足

憋尿不好，喝水少了也不好。一个健康的成年人每天应喝6—8杯水，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。

05碳酸饮料

多喝水也不能什么水都喝，碳酸饮料，俗称汽水，如可乐，雪碧等。对于肾功能受损的患者来说，过量摄入碳酸饮料具有较大的危险性，因为碳酸饮料的成分中几乎都含有磷酸，患者肾功能受损，不能排泄过多的磷，就会引起高磷血症，而长期高磷血症又会加重肾损伤，严重者还会逐渐进展到肾衰竭。

06浓茶解酒

很多人在大量喝酒后都觉得喝茶能解酒，其实，茶叶中的茶碱确实可以较快地影响肾脏从而发挥利尿作用，但此时酒精还未来得及分解就从肾脏中排出，会使肾脏受到大量乙醇刺激从而造成损伤。

07口味过重

虽然适量的盐有调节体内电解质平衡的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

08滥用药物

“是药三分毒”，肾脏是药物代谢、排泄的重要器官，尤其是抗生素及解热镇痛药，应尽量在医生指导下使用，避免长期使用。常见的伤肾药物有中草药及抗炎药，如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等；常见消炎镇痛药，如扑热息痛、阿司匹林等。

09器官感染

尤其对于小孩子出现呼吸道、皮肤等部位感染时，应立即治疗，有可能累及肾脏，家长在带孩子治疗这些疾病的同时，一定要给他查查尿。

出现以下情况，我们就要警惕，是不是肾脏出了问题，请及时到医院就诊：

1.眼睑或下肢浮肿；

2.排尿出现的改变，如泡沫尿；尿的颜色发生变化，如冰红茶色，洗肉水色；尿量变化，尿少或夜尿增多，尿液检查异常；

3.不明原因的贫血，乏力；

4.顽固的食欲不振，恶心呕吐；

5.胸闷气短，呼吸困难；

6.抽搐。