预防血管斑块

​首先应积极预防

动脉粥样硬化

的发生，如已发生应积极治疗，防治病变发展并争取逆转。

血管斑块饮食上注意什么？

控制膳食总热量，以维持正常体重为度。超重或肥胖者应减少每日进食的总热量，减少胆固醇摄入，并限制酒及含糖食物的摄入。合并有

高血压

或

心力衰竭

者应同时限制食盐。

饮食指导

食物应多样：日常饮食用应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品，主食可选择全谷物或谷薯类主食。

饥饱要适当：不应暴饮暴食，以成年人为例，“中国居民膳食指南”推荐每日食物摄入量为谷薯类主食250~400g，谷物（包含杂豆）50~150g，蔬菜300~500g，水果200~350g，肉类40~75g，蛋类40~50g，水产品40~75g，大豆及坚果25~35g，奶及奶制品300g。

粗细要搭配：应选择一部分粗加工食物，如谷物摄入可选择粗加工的全谷物。

甜食需少吃：过量的甜食可增加龋齿、

糖尿病

、肥胖的风险，因此应避免摄入过量甜食。

饮食禁忌

避免过度摄入烟熏肉类，尽量避免饮酒，如果饮酒也要保证适量，避免高盐饮食，食盐摄入每日不应超过6g，避免摄入过多糖类和饮用过量含糖饮料，避免高脂肪摄入，脂肪摄入每日不应超过30g，尤其应避免过量反式脂肪摄入，建议选择更为健康的油，如用植物油代替固体脂肪。

血管斑块生活习惯注意什么？

生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。

血管斑块还有哪些注意事项？

适当的锻炼对预防肥胖、加强循环系统功能和调整

血脂

均有帮助，是预防本病的一项重要举措。活动量应根据具体情况而定，以心脏负担情况选择具体活动量，在不引起不适感的标准下进行。活动要循序渐进，以有氧运动为主。发生本病后建议戒烟限酒。

患者最常问的问题

问

吃阿司匹林可以预防颈动脉斑块吗？

答

吃

阿司匹林

不能预防

颈动脉斑块

，但是可以预防预防动脉内形成血栓。

阿司匹林是抗血小板药物，血管内形成的斑块一旦破裂，就能激活

血小板

，使血小板聚集到一起，聚集到一起的血小板不断扩大，并堵塞血管，形成了

血栓

。阿司匹林的主要作用就是抑制血小板聚集，斑块破裂后，血小板无法聚集到一起，不能形成大的血凝块，所以不能形成血栓，也不容易发生心梗脑梗了。