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縮手縮腳讓你更冷 伸展肌肉才能活氣血

縮手縮腳讓你更冷 伸展肌肉才能活氣血

收藏 發給朋友 來源: 鳳凰網    發布者:隨風一劍
瀏覽7次 時間:2011年12月16日 14:33

伸展肌肉才能活氣血

面對寒冷時,許人會自然而然地縮作一團,手不是抱胸就是藏在口袋裡,脖子更是縮得看不見,還有人乾脆縮著身子連續好幾小時窩在椅子裡。但「台視新聞網」的最新一篇報道指出,縮手縮腳不僅不會讓人暖和,反而會越縮越冷。

台灣保健專家指出,身子緊縮起來,剛開始確實會覺得比較暖和,但是形成習慣後,肌肉緊縮久了,全身血液不循環,體表,特別是遠離心臟的手腳會更冰涼。不僅如此,肌肉緊繃,太久不動會僵硬,突然活動或者動作較大時,就容易引發肌肉拉傷。

如果不想越縮越冷,就不要佝僂著身子縮在椅子裡,最好每隔幾分鐘就要動一動,讓肌肉可以伸展。除了搓手、跺腳這些常用的方法,還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身:高舉過頭,雙手握緊維持3-5秒,鬆開3秒後再重複進行,連續多次,再將手放下。等熟練了,可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放鬆。

下半身則是做腳板翹起,用力伸展腿前側肌肉,之後腳尖往下用力,這樣各持續3-5秒。如果不方便做這麼大的動作,就將腳用力往地上踩,維持3-5秒鐘後再放鬆。

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