改变不良习惯
咖啡因和酒精会加重耳鸣；酒精常常可使耳鸣症状加重。吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，所以老年人要改变不良习惯。
少吃盐和高脂肪食物
在饮食中少用盐，因为盐会让液体聚集在耳朵里，加重耳鸣。
过量的摄入脂肪会带来很多的健康隐患，往往会使血脂增高，从而引起血液黏稠度增大，引起动脉硬化。而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣耳聋的征兆。
所以在日常饮食中要少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
避免噪音污染
突然的巨大声响和长时间的噪音接触均能引起听力下降和耳鸣。城市居民中，老年性耳聋发生的年龄较早，这与城市中的噪声多而强烈有关，老年人应该选择在僻静的地方养老。
多食含锌食物
60岁及以上老年人耳蜗中锌的含量明显降低，造成听力损失。常见的富含锌的食物如多食含锌食物。
耳蜗中锌的含量远高于其他器官，老人体内含锌量减少就导致听力减退。所以要注意多食用含锌的食物，可以吃些鱼、番茄、牛肉、鸡蛋、鸡、萝卜、卷心菜、橙子、黄瓜、苹果、核桃、各种海鲜。
多吃富含铁的食物
体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，那么耳部更是会供给不足养分，这样会使听觉细胞功能受损，导致听力损失。补铁能有效预防和减缓中老年人耳鸣和耳聋的发生。
紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜含铁量都比较多，老年人在日常生活中也可以多吃些豆制品哦
