“回南天”

北方有倒春寒，南方有回南天。北方人体会不到南方人回南天的潮湿和无奈，南方人无法体会北方人倒春寒的寒冷和凉意。而回南天(简称回南)是对我国南方地区一种天气现象的称呼，是天气返潮现象。一般出现在春季的二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。"回南天"出现时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会"冒水"，到处是湿漉漉的景象，空气似乎都能拧出水来。而浓雾则是"回南天"的最具特色的表象。

这几天想必厦门的居民们已经感受到了湿嗒嗒、黏乎乎，一年一度令人头疼的“回南天”，还伴随着不定量的降雨（仿佛提前来到了梅雨季）！

＃回南天+降雨--生活在南方是种什么样的体验＃

“墙壁在流泪，哄不好的那种。”

“墙上湿漉漉、家具冒水珠、衣物晾不干，感觉空气中都能拧出水…”

那么在这二三月份专属南方人民的“回南天”应该注意哪些呢？

1、适时关窗

防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落，可在中午时短时间开窗通风。潮湿的空气来袭时，大家千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外的湿气任何潜入的机会。小知识：开水加盐拖地(易干)。

2、巧用空调

室内防潮最方便的办法就是不时使用除湿机或开启空调机，抽取空气中的水分。春季南方防潮可以利用它们来避免室内空气太潮湿。

小知识：开空调制冷调到19度左右半小时后屋内就干。

3、石灰吸潮

石灰是简单易做的吸潮剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分。把石灰装在木箱里，天不潮时，盖上盖；天潮湿时，打开盖，同时不要开大窗，就能使室内空气保持干爽宜人。

4、报纸防霉

天气潮湿，衣橱里的衣物经常发霉，怎么办？长期打开衣橱的门，可通风防霉，不过灰尘也多。如在衣橱底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸收湿气，达到防霉效果，而且报纸上的油墨味道还能驱虫。

＃南方二三月份“回南天”生活指南＃

1、出行不用洗车了

这个季节，湿度大、气温时升时降，雨水多，可能伴有暴雨、阵雨等灾天气，降雨多半发生在夜里。早上出行时雾大能见度低，而且路面湿滑，车辆容易打滑，要小心驾驶。出门前要及时关注天气预报，提前做好预防准备。对于有车一族来说，近段时间就不用花钱花时间去洗车了。

2、家居抓住机会晒衣被

回南天既然会“出水”，自然是又闷又湿，地毯、棉衣、家具等都可能受到潮气侵扰，趁不降雨升气温间歇期，把沙发、地毯、被子等放到太阳底下晒晒。

3、谨防呼吸道疾病

家里有老人及小孩的，在这个季节（回南天+降雨+气温时降时升）更要注意，一不小心就容易着凉、感冒发烧，是需要烘干机抽湿机和感冒药的时候呢！且潮湿多雾的天气很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛的复发，因此有这些疾病的市民需要注意保暖。高血压等慢性疾病病人应该按时服药、进行血压的监测，还要注意预防脑中风等疾病的出现。

小贴士：把洋葱切掉头尾，客厅卧室都摆放一个(很有效的吸附细菌、病毒)。

4、挂干燥剂

在南方春季最不缺的就是各种各样专用于防潮除湿的干燥剂了！最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型：吸湿盒具有各种香味，可令家居满室飘香，适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里；以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包则比较适合放置于空间较小的位置，比如衣柜、鞋柜等密闭的空间可以挂一袋除湿包以驱逐湿气。

＃回南天怎么养生＃

1、饮食调理

多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子等。

温馨提示：增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。

2、少吃生冷、甜腻食物，酒水最好别碰

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品、冷饮等，喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

3、多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

4、潮湿食品易变质慎食用

回南天气，此时食品很容易发霉变质。不慎食用了变质发霉的食品，会对人体造成很大危害。在湿热的气候中，花生、玉米等容易霉变产生黄曲霉素。

5、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

6、拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

（打个小广告：我们德善堂第一门诊部三楼就设有针灸理疗科，欢迎来撩!）

＃回南天容易感冒吗＃

天气乍暖还寒，不少人被感冒袭击，医院门诊的感冒病人直线上升。“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病。

那么在最近这么严峻的全国各地间断突发疫情时期，感冒了，是在药店随便买上几盒感冒药就往嘴里塞，或者是不吃药硬扛呢?

今天就提供几个简单实用的感冒防治方案：

1、喝鸡汤

喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、食萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

3、如何预防：加强锻炼，增强体质

早春严防“风病”贵在锻炼，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。