俗话说“脾胃不好百病生”。但是,有些人天生脾虚。
为什么有些人天生脾虚?
北京中医药大学中医学院副教授赵艳2021年接受齐鲁晚报采访时谈到,很多人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变,饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品,增加了脾的负担,导致脾失运化,形成脾虚。
另外,不少人肌肉力量较弱,肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去靠劳作为生,过劳是常事,自然消耗脾气。现代人体力活动锐减,又从过劳变成过逸,用进废退会削弱脾气,造成脾虚。
此外,现代人压力大,思虑过度则伤脾,一定程度上也增加了脾虚概率。①
北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区副主任医师刘大铭2020年在健康时报刊文指出,如果最近发现自己的胃口变差了,这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。②
留意脾胃的6大信号
脾是后天之本,脾胃好,身体才能好。如果出现这些症状,多半是脾胃发出了求救信号,提醒我们要好好保护脾胃了。
信号1:面色萎黄
中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师宋坪2021年接受健康时报采访时介绍,脾胃虚,气血不能上荣,时间长了,就会面色萎黄,没有光泽。
推荐调理方:吃点山药、白扁豆、龙眼肉
不如买点具有健脾益肾、补精益气作用的山药蒸着吃,白扁豆也有健脾除湿的作用,最推荐的是煮水喝。对于喜欢吃肉的人,可以在炖肉时配用草果、豆蔻、砂仁等。
此外,龙眼肉有一个很重要的作用是补脾血,用锅将龙眼肉蒸熟,没事儿时随便吃点就行。人们都说良药苦口,但这龙眼肉是甜甜的,味道可口。③
信号2:口水直流
河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛2021年接受健康时报采访时介绍,早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片。这个尴尬的问题,有些人会以为是自己的不良习惯,很难改变,其实这是脾有问题了。
《黄帝内经》说:“脾为涎”,在脾气充足时脾的“固摄”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常传输,帮助吞咽及消化,不会溢出口腔。但如果脾虚了,也就是脾的“固摄”功能失调,涎液就不能正常传输,就会发生“ 流口水”的现象。③
推荐调理方:熬点猪肚山药粥
想要克服睡觉流口水的小毛病,不妨考虑由脾虚入手,用食疗来改善一下脾胃就行。取猪肚1只,去除脂膜,洗干净后切成细丁,莲肉、山药各50克切碎,糯米100克,加水适量,中火煮至熟烂即可。早晚两次食用,能补脾养胃。
信号3:身体虚胖
云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师高雁鸿2021年接受健康时报采访时介绍,当我们发胖时,千万不要盲目通过饿或水果餐来减肥,一定要健脾,因为很多人的胖是虚胖,背后是体虚。
推荐调理方:吃西洋参、揉丰隆穴
故健脾益气是虚胖之人减肥的主要方法,胖人补气首选西洋参。此外,平时还可以多吃一些补气健脾的食物,比如,马铃薯、鸡肉、山药。
当然,还可以揉揉丰隆穴。丰隆穴是治疗痰湿的要穴,中医认为“肥人多痰,瘦人多火”,形体肥胖的人大多阳气偏虚,体内有痰有湿,动作较缓,不大喜欢活动,活动时也比较容易出现肢体疲乏困重的情况。所以,此类人平时可多按揉丰隆。③
信号4:口气不清
北京市宣武中医医院内科主治医师姜楠2021年接受健康时报采访时介绍,如果说话口气大,刷牙也不能消除,这多半是消化不良、脾胃积热导致的,因为消化不良,糟粕之物就会积滞在体内,就会逐渐滋生内热,胃和肠道都充满盛热之气,逆气上行,就会出现口臭。
推荐调理方:用玫瑰花陈皮代茶饮、保和丸
推荐一个食疗的方法:玫瑰花三克、陈皮三克,泡水代茶饮。
玫瑰花芳香祛秽,同时具有疏肝理气的作用,而陈皮可以行气理气,这两味药配合起来,可以调畅气机,减轻脾土的压力,可以逐渐改善口气重的情况。
引起口气重的原因还有一个,食积。经常肥甘厚味,中焦脾胃壅滞堵塞,则易引起胃气上逆,此时患者口中有酸腐臭秽之气,可以用点中成药保和丸。③
信号5:大便溏泄
北京市宣武中医医院中医科姜楠2021年接受健康时报采访时介绍,大便溏泻与腹泻不一样,溏泻是指大便不成形,形似溏泥,造成这种问题多数是脾阳虚,日常一定要少吃生冷寒凉的食物,时间比较久的话,最好找中医调理脾胃。
推荐调理方:煲鸭汤、泡薏米水喝
饮食方面,鸭汤有清热利湿的作用,其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉,其祛湿作用更强。如果觉得身体还有点浮肿,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鸭汤必有效果。
荷叶祛湿也值得推荐,在南方它更是凉茶的经典配方。在中药店买点,将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天可以喝两次,还有降脂的作用。
薏米健脾祛湿,对脾胃虚弱的人群尤为适宜。可用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。③
信号6:上腹胀满
北京市宣武中医医院内科主治医师姜楠2021年接受健康时报采访时介绍,如果经常感觉上腹胀满,多数是因为脾胃功能失调,导致气机逆乱,脘腹出现胀满的症状,此时除了饮食清淡之外,可以给自己推腹,帮助身体恢复气机,让脾清上升,胃浊下降。
推荐调理方:推腹、吃白菜萝卜
推腹,顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹。
经常坐办公室的人,吃得如果超过所需时,胃肠负担加重,也会出现腹胀。这个时候,可以在正餐时选择吃点粗纤维的食物。白菜、萝卜、带皮的土豆等蔬菜以及一些粗粮,都含有丰富的膳食纤维,可以帮助消除腹胀。③
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