长期便秘就听句劝:无需吃药,喝水时添2物...
长期便秘就听句劝:无需吃药,喝水时添2物,便秘慢慢消失
便秘的出现,其实排除了一些疾病的影响之后,不外乎就几个原因,要么是肠道蠕动减缓,要么就是体内水分不足导致大便变得干硬难以排出。
因此平时多喝水,是可以及时补充体内水分,让肠道处于时刻滋润的状态的,这样大便就不容易干硬,对于缓解便秘问题有一定的帮助。不过如果喝水时可以添2物,不仅可以缓解大便干硬的问题,还可以促进肠道蠕动,这样对缓解便秘的效果会更明显。
这两物分别是:
1、益生菌
益生菌是肠道内不可或缺的一种菌种,能抑制有害菌的增长,维持肠道菌群平衡,防止便秘、腹泻等肠道问题出现。若是出现了便秘,可以尝试补充益生菌来缓解。
不过需要注意是的,酸奶等食品当中的益生菌活性不高含量也少,容易受温度影响而失效。因此对于便秘问题比较严重的人来说,还是直接通过食用益生菌制剂来补充,平时喝水的时候加些益生菌菌粉冲服即可,比较方便,而且益生菌活性高、含量多,起到的效果也就更为明显。
2、莱菔子郁李仁口服酵液
这是利用莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、决明子、茯苓、丁香等药食同源食物搭配发酵而成的食物酵液,被称为是天然的食物通便液。
通常喝水的时候再添加这个食物通便液的饮用,那么人体则可以通过吸收这些食材的成分,达到促进肠道的蠕动,滋润肠道,缓解便秘的作用。而且这个食疗方都是利用药食同源类食材制成的,会比普通的食物疗方通便效果更为明显。
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