长期便秘就听句劝：无需吃药，喝水时添2物，便秘慢慢消失

便秘的出现，其实排除了一些疾病的影响之后，不外乎就几个原因，要么是肠道蠕动减缓，要么就是体内水分不足导致大便变得干硬难以排出。

因此平时多喝水，是可以及时补充体内水分，让肠道处于时刻滋润的状态的，这样大便就不容易干硬，对于缓解便秘问题有一定的帮助。不过如果喝水时可以添2物，不仅可以缓解大便干硬的问题，还可以促进肠道蠕动，这样对缓解便秘的效果会更明显。

这两物分别是：
1、益生菌
益生菌是肠道内不可或缺的一种菌种，能抑制有害菌的增长，维持肠道菌群平衡，防止便秘、腹泻等肠道问题出现。若是出现了便秘，可以尝试补充益生菌来缓解。

不过需要注意是的，酸奶等食品当中的益生菌活性不高含量也少，容易受温度影响而失效。因此对于便秘问题比较严重的人来说，还是直接通过食用益生菌制剂来补充，平时喝水的时候加些益生菌菌粉冲服即可，比较方便，而且益生菌活性高、含量多，起到的效果也就更为明显。

2、莱菔子郁李仁口服酵液
这是利用莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、决明子、茯苓、丁香等药食同源食物搭配发酵而成的食物酵液，被称为是天然的食物通便液。  

通常喝水的时候再添加这个食物通便液的饮用，那么人体则可以通过吸收这些食材的成分，达到促进肠道的蠕动，滋润肠道，缓解便秘的作用。而且这个食疗方都是利用药食同源类食材制成的，会比普通的食物疗方通便效果更为明显。