近期,郭德纲之子郭麒麟因自曝痛风而被广大网友围观——而他年仅25岁。
类似像郭麒麟一样,十几、二十多岁发生痛风的,也不在少数。
年纪轻轻就痛风,除了遗传原因,下面这6个易引起痛风的坏习惯,看看你占了几条!
01
肉类吃太多
大量肉类食物中的嘌呤,会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。
02
甜饮料喝太多
现在不少人喜欢饮料当水喝,大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。
03
嗜酒
所有的酒类都会诱发痛风,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。
04
体重超标
肥胖人群更容易高尿酸,毕竟他们中的大部分都吃得太好,但运动不足。超重或肥胖是引发痛风的因素之一,减重可以帮助降低痛风发作的风险。
05
运动太少
现在久坐不动的人太多了,而适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。
06
熬夜太多
现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免,过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。
调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风,一定记好4点!
01
每天喝够水
防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。
02
每周多运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
03
控制肉类摄入
要注意控制肉类摄入,每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重,即烹调前的重量。
04
避免熬夜
早睡早起,保持良好的睡眠习惯,爱失眠的人睡前可以带上遮光的真丝眼罩,在黑暗的环境下,睡眠会更好!
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以上就是引发痛风的6个坏习惯,若你也有,一定要趁早改掉哦!
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