心心念念的国庆假期开始了！你的十一长假打算怎么过？是旅行狂欢马不停蹄，还是美食派对接踵而来，亦或通宵刷剧中午起床？而现实中的长假生活往往是刚爽没两天，黑眼圈、头脑昏沉、肠胃不适纷纷上线，感觉身体被掏空。越是假期越要守护好我们的身体，尤其国庆正好秋分，昼夜等分阴阳平衡，是调理体质大好时机。比起旅行胡吃海喝，你的身体更希望你做下面这4件事。好不容易有长假，生活规律被打乱，加上亲朋好友相聚，很容易吃伤脾胃。脾胃一旦受损易变成湿气重的体质，不仅易发胖，常感疲乏，还会气血不足，免疫力下降。
谨记秋瓜坏肚。一寒凉伤脾阳，二助脾湿。当脾胃已经消化了一个夏天的生冷瓜果时，该让它休息一下了。这个阶段适合以应季的温润食物为佳。无论是出游还是宅家都要按时吃饭，避免饮食不规律。特别早餐一定要安排好，尽量丰盛营养些。晚餐少吃点清淡点，吃些好消化的东西。毕竟脾胃全年无休，要对它好点。过节嘛难免吃多吃撑，而且大都比较油腻，动不动就消化不良胃胀肚痛了。小朋友容易积食，大人则可能导致血脂血糖升高，对尿酸也有影响。
那怎么办呢？最简单的方法，首先要记着要多喝温水。这样有助于加快胃肠的新陈代谢，还能够减轻大鱼大肉对身体的伤害。另外，最好在饭后喝一点消食化积的食疗品。如果你平时就久坐少动，那长假期间正好多动动，运动是最好的休息。而且国庆恰逢秋分，秋高气爽，不冷不热，正是运动最舒服的时候。
如果不知道练什么，跟着视频练练八段锦也很好，打一遍10分钟，强身健体。秋天五行应金，五脏应肺，此时最宜疏通肺经。而肺主皮毛，又与大肠经相表里，肺经通畅，则皮肤毛发能够被津液滋养，滑润有光泽；二便也会更顺畅，身心清爽。
看着电视或者打着麻将，脖子酸了手累了，顺手抄一个拍打板就能拍起来，肺经主一身之气，能很好的增强体质，防病强身。尤其是有抽烟习惯的人，更应该多疏通肺经。很多人觉得休假比上班累要因为生活节奏被打乱，长途旅行，熬夜聚会，通宵打牌……如何快速调整自己的作息呢？最好的方法莫过于午睡。
按照子午流注，午时（中午11点~下午13点）手少阴心经当令，心脏的功能开始变得活跃。
此时睡个午觉特别养心血。尤其对神经衰弱、失眠，或睡眠不足、心脏不好的人而言，午觉大补。
午睡过后，做一下膀胱经拉伸，既有助排毒，又能舒畅身心。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，太过容易拉伤韧带。
