血糖高的人，吃饭要牢记这4个“口诀”
 
1、吃干不吃稀
更适合糖尿病患者的食物，应该是“干”一点的，例如馒头、饼、米饭。尽量不要吃面糊糊、粥泡饭、面条等稀饭。因为这种食物烹饪时间长，更容易消化吸收，升糖更快。
 
2、定时定量
定时定量是指就餐时间固定，并且要保证食物的搭配、营养合理。这样可以与降糖药更好配合，避免出现血糖忽高忽低的情况出现。
 
3、吃硬不吃软
吃硬不吃软，其道理与“吃干不吃稀”相同，对于糖尿病患者，我们更推荐“硬一点”的食物，而不是“软一点”的。
 
4、吃绿不吃红
生活中，多种多样的食物，可能会不确定该吃哪个，那么最简单的办法就是“吃绿不吃红”。因为红色不管是蔬菜还是水果，其含糖量都要高于“绿”色的。所以在不确定的情况下，尽量吃绿色食物会保险一些。
 
血糖升高会有什么迹象呢？
 
1、多吃、多喝、多尿、体重下降；
2、视力下降，伤口容易感染；
 
3、餐后3-5小时出现心慌、出汗的低血糖现象；
4、身心疲惫，对事物没有兴趣，无精打采。
 
稳定血糖，平时应该多喝水~
可在喝水的时候在杯中加入有助于稳定血糖的植物。
 
云台冰菊中所含的硒元素、水苏碱、类黄酮等元素较多，可以在喝水的时候泡入。
 
硒元素：可使胰岛更加敬业，促进胰岛素分泌；
类黄酮：利于代谢脂肪，避免引起胰岛素抵抗；
水苏碱：辅助胰岛B细胞的修复，利于血糖的稳定。
 
被称之为“稳定血糖小能手”。