小刘是一名大学生，今年刚上大二，小刘是学的幼师专业，由于这个专业的原因，所以小刘也会有舞蹈的课程，但是她之前没有接触过舞蹈，属于半路出家，平时练的时候没少受罪，这天，在上跳舞课的时候，可能是拉伸不到位，在做动作的时候突然膝盖疼了一下，小刘当下觉得没什么事，但是在做下一个动作的时候，突然就倒下了，膝盖完全疼的不能动了，同学立刻打了120，检查报告显示：是急性滑膜炎，损伤的还比较严重，需要长时间恢复，小刘在听到滑膜炎的时候觉得很陌生，她都不知道这是一种什么疾病，也不知道怎么治疗和预防。
医生解释道：什么是滑膜炎？
滑膜炎是关节问题中很常见的一种，其主要表现多为关节局部水肿、有痛感且活动常常受到限制，因为是内部滑膜问题，正常情况下往往不会自然出现问题，大多都是突然的急性损伤或者关节的慢性损伤所致，滑膜炎可发生于任何年龄，一般急性创伤性多见于青年人，而慢性劳损多见于中老年人，因不良的生活习惯，近几年有低龄化趋势，肥胖者大个子更多见。
有哪些机制容易造成滑膜炎的发生？
1、过度运动
科学运动是公认的健康行为，但是如果经常性的过度运动，对身体也会有很大的负担，例如跑步、跳绳或者深蹲，这些都是很常见的运动方式，在过程中膝盖所要承受的负重可不小，而且跑步和蹲下动作中，膝盖屈膝会频繁产生摩擦，如果运动过度，容易加剧关节的退化，诱发滑膜炎、关节炎的问题出现。
2、体重超重
膝关节是承重关节，也因此体重对它的影响是非常大的，随着体重的增长，这份压力也会不断增大，所以一般体重过于肥胖的人，在日常活动中膝盖的磨损程度也远高于正常体重 人群。
3、关节受寒
很多年轻人追求时尚，即使在天冷的时候也可以为了爱美不注意保暖，这样对身体对关节都有很大危害，寒冷空气的刺激会导致血液流通不畅，这样下肢的新陈代谢就会出现问题，长时间如此，很容易给膝盖造成难以挽回的伤害。所以一定要注意关节保暖，平时多热敷促进血液循环。
那么滑膜炎应如何预防和治疗呢？
一、补充骨骼营养
滑膜炎大都采取手术，但是滑膜炎还是反复复发，所以可以保守治疗，再加上日常养护，减少滑膜炎的复发次数，平时可以吃点含有氨酸骨密素骨骼营养，这种营养可以直接作用于关节软骨，可以很好的刺激滑膜粘液的产生，减少骨骼之间的摩擦，从而保护滑膜组织，大大降低滑膜炎的复发几率，养护关节健康。
二、狗尾巴草外敷
将狗尾巴草捣碎，然后敷在疼痛处，一天2次，连续敷几天，滑膜炎带来的疼痛就能慢慢缓解了。狗尾巴草甘平，具有除热，去湿，消肿的作用，狗尾巴草的草汁可以把体内湿气给拔出来，所以患处就不痛了，狗尾巴草就是我们身边的保健品，还是纯天然的，但是也不是每个人都适用，避免过敏，建议在专业的指导下进行使用。
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