九个瑜伽动作, 疏解身体紧绷感, 舒缓精神压力

瑜伽是一种可以陶冶身心，舒缓神经的运动，随着健身意识的增强以及瑜伽的传播性不断扩大，越来越多人都崇尚瑜伽训练。很多人认为，在练习瑜伽这个过程，是由身心往精神层面的训练，是一个真正追求自我的过程。达到对心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官。

今天给大家推荐了9个初级瑜伽动作，睡前或者早上起床都能练习，放松身心，提高睡眠质量。

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