撕裂式腹肌训练, 练出性感6块腹肌

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹肌是人人都有的，只是很多人的脂肪太厚，把腹肌给覆盖住了。所以在练腹肌之前，有氧减脂的必要环节。

下面推荐8个腹肌进阶性锻炼，全面刺激腹部肌肉，练出6块腹肌，每个动作10次。每天重复2-3组