新手腹肌训练, 30天腹肌撕裂式训练

新手健身，前期总是会伴随着很多迷茫，而腹肌训练作为首选的训练部位，很多新手在练了一段时间后总是会抱怨，为什么练了那么久还是没有看到腹肌！

其实腹肌是人人都有的，只是被脂肪盖住了而已，那些经常锻炼刷体脂的人，将体脂降下来，加上有效的腹肌训练，腹肌自然而然就会出现，而想要练好腹肌，除了饮食控制，正确科学的训练方法也很重要。

下面九个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作25次，每天做一套，配合良好饮食+有氧，30天坚持锻炼，很快就能出腹肌了！