每个男生都希望自己可以拥有一身健康的肌肉,腹肌、胸肌、背肌作为肌肉铠甲的重要组成,一直以来都是很多爱好健身男生的追求。尤其是胸肌,发达大胸肌不仅是健康的标志,也是男人味的体现。总之,它是增加男性魅力的重要指标之一。
胸肌是一个很大的肌肉群,一般来说,想要练出饱满胸肌的话,比较常见的方法就是平板卧推,这个可以比较快速的让你的胸部围度变大,胸大肌变大变厚变广。
但是单靠卧推是很难刺激到胸肌肌肉增长的,卧推主要是锻炼胸大肌饱满度,想要胸肌更加协调,可以适当的采用飞鸟或者夹胸进行锻炼,刻画胸大肌中沟深度,使胸肌整体看起来更加立体。如果你也想练大胸肌,那你可以试试看下面这6个经典胸肌训练动作,依次是平板卧推,上斜卧推,下斜卧推,平板哑铃卧推,上斜哑铃卧推,蝴蝶夹胸!
建议每个动作4组,每组15-20次!每周训练2-3次!
联系客服