6大经典胸肌训练动作，练出厚实饱满胸肌，助你成为大肌霸

每个男生都希望自己可以拥有一身健康的肌肉，腹肌、胸肌、背肌作为肌肉铠甲的重要组成，一直以来都是很多爱好健身男生的追求。尤其是胸肌，发达大胸肌不仅是健康的标志，也是男人味的体现。总之，它是增加男性魅力的重要指标之一。

胸肌是一个很大的肌肉群，一般来说，想要练出饱满胸肌的话，比较常见的方法就是平板卧推，这个可以比较快速的让你的胸部围度变大，胸大肌变大变厚变广。

但是单靠卧推是很难刺激到胸肌肌肉增长的，卧推主要是锻炼胸大肌饱满度，想要胸肌更加协调，可以适当的采用飞鸟或者夹胸进行锻炼，刻画胸大肌中沟深度，使胸肌整体看起来更加立体。如果你也想练大胸肌，那你可以试试看下面这6个经典胸肌训练动作，依次是平板卧推，上斜卧推，下斜卧推，平板哑铃卧推，上斜哑铃卧推，蝴蝶夹胸！

建议每个动作4组，每组15-20次！每周训练2-3次！