近期,寿康准旗12349为老服务中心在湖西社区开办老年乐活操大课堂,寿康准旗12349的工作人员通过前往北科乐活堂进行培训学习,学到了很多有益老人的活动设计,在丰富社区活动的同时也有益老人的身体。
每天上午9点和下午3点,老人们准时来到湖西社区寿康准旗12349为老服务中心,工作人员通过细心的分解每一个动作,逐一的演示给每位老人,让老人能以最快的速度理解并学会动作。
(工作人员示范弹力带)
注:弹力带主要锻炼老人上肢肌肉群力量,包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群、三角肌等肌肉。
(工作人员规范老人动作)
(示范普拉提球)
注:普拉提球训练可以增强手指的灵活性,避免手指僵硬,预防脑血管疾病的发生,增强神经的敏感性。促进恢复腕关节的屈伸,增强肩关节的活动度,对于劲椎病患者有缓解作用。还能锻炼下肢的柔软度。
随着每日活动的不断开展,在社区老年人中掀起了快乐健身的热潮,每天都有新鲜的面孔加入到我们的活动当中,工作人员也在不断丰富我们的活动内容,让更多更好的活动为老人们带来更多的欢乐。
(甜甜圈)
注:甜甜圈不仅可以增强柔韧性练习,还能够提高老人的肌肉耐力及力量。
(哑铃)
注:哑铃可以让老人进行适宜的力量锻炼,不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程,保持肌肉弹性,为更好的从事其他形式的健身活动打基础,还刻意增加肌肉对各个关节稳定性的保护作用,以减少或缓解各类疼痛。
(绳梯示范)
注:绳梯主要是锻炼日常生活的步行方式,提高身体平衡能力,促进上下肢的协调能力。
(音乐辅疗)
注:音乐辅疗利用音乐的特性,使老人身心得到刺激,进而增强对人的关系及情绪的安定,促进运动的感觉和智能方面的改善,使老人身心和生活上有更好的改善。
(乐活操星星与爱丽丝)
通过乐活操的学习,逐渐的增强老人的身体素质,在达到身体锻炼的同时也实现了精神的满足,每天来锻炼的张大爷告诉我们:“以前,每天在家里待着,也不活动,感觉身体很僵硬,跟着寿康的小姑娘们活动了几天,明显感觉到身体有所变化,我会一直坚持下去,坚持锻炼,坚持来寿康参加各种活动,因为大家每天聚在一起玩儿的很高兴。”
在活动的同时,我们还增加了一些趣味小游戏,如左抓右逃、青蛙跳水等,被抓的人要准备节目,起初老人们还很害羞,现在所有的老人都非常积极的参与其中,并在休息时间主动的为我们带来才艺展示,看着老人们每天脸上的微笑,我们倍感欣慰。也深刻的认识到综合运用体适能、怀旧、音乐、园艺、健脑等活动的重要性,不断丰富我们的活动,实现老年人健身、健脑、康复、心理调节、认知能力保持与恢复,帮助老人减缓衰老,实现成功老化。
每日活动结束时,我们都会和老人们一起喊出我们的口号:“你会老,我会老,寿康养老会更好!”伴随着响亮的口号,我们一天的活动结束了,但是老人的衰老没有结束,我们的养老事业也没有结束,我们在不断地思考中前行,在积极组织老人参加乐活操活动同时,通过丰富多彩的活动,积极宣传和普及健康养老知识,进一步营造健康养老、科学养老、快乐养老的浓厚氛围,通过引导老人,使其建立起健康、文明、科学的生活方式,提高老年人的健康水平,丰富老年人的精神生活。也在他们慢慢老去的道路上,送上寿康最温情的陪伴!
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