“三高”的“3个克星”，“三高”的“注意点”

高血压会造成人体全身细小动脉痉挛，以至细小动脉发生硬化等危害；高血糖长期发展会使全身各个器官发生病变，导致慢性炎症的并发症；高血脂与冠心病、高血压、冠状动脉硬化、损伤肝功能都密不可分，可见“三高”对于人体的长期危害是不容我们忽视的。今天小编给这些人群分享下三高的“克星”。

高血压怕大敦，大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道，很早就被视为镇静及恢复神智的要穴。而高血压的早期症状为头痛、头晕、头昏、头胀，按摩大敦穴对高血压有很好的养生保健效果。

按摩方法: 取正坐或仰卧的姿势，在位于大拇指（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处取此穴。用手指强压7-8秒钟，再慢慢吐气，每日临睡之前重复10次左右。也可以将艾条点燃在大敦穴处，温和灸15分钟左右，先吸气，然后再慢慢吐气，这样也能够缓解由高血压引起的心神不宁症状。

高血糖怕然谷，糖尿病中医也称之为“消渴”，而然谷的主治疾患“消渴”就是其一。然谷的主要功用就是平衡水火，对阴虚火旺疗效佳，糖尿病患者的口干舌燥、内心烦乱症状比较明显。刺激然谷，可以降心火，使口干舌燥症状也得到很好的改善。所以是糖尿病患者保健的首选穴位之一。

按摩方法: 取正坐或仰卧位，在舟骨粗隆下缘凹陷处取然谷穴。用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。双脚上的然谷穴都要按。

高血脂怕天枢，天枢穴属足阳明胃经。主要功效是疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。临床上常用艾灸天枢穴来改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候。而高血脂与肠道功能选相当密切。可以作为高血脂人群的日常养生穴位。

按摩方法: 取仰卧位，在肚脐旁开3横指处找到天枢穴，用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩，以感到酸痛感为宜。每天坚持按摩10～15分钟。也可以进行艾条灸每天10～15分钟，3～5天为一个疗程。中途可适当休息，灸至症状得到缓解为止。

日常生活中“三高”患者要注意些什么？

高血压患者一定要控制盐的摄入量，每天在4克以下为宜；要保持良好的情绪；睡眠要保持规律；适当的补钾补钙，像豆浆、牛奶等都是钙、钾的优质来源。这样可以有效地控制血压。

高血糖患者最好多吃一些粗粮，像玉米、荞麦等都是很好的选择；吃饭的时候要先喝汤后吃饭；运动和饮食要很好地结合，不能好吃懒动，也不能过度运动。

高血脂患者吃饭不能太油腻，控制每天的吃油量，以2勺为佳，选择橄榄油或花生油较好，少食动物性油；切忌晚饭吃得太饱；如果高血脂有“大肚子”者，最好让自己的腰围缩一点。

“三高”患者基本都离不开各种降压、降糖、降脂的药物，其远期危害也不小。所以我们必须要对其足够重视，在服用药物的同时也要多多学习关注一些日常的养生保健知识，以便在日常生活中可以长期进行调理。