经常吃葡萄干对身体有什么好处？

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葡萄干是一种很具有特色的食物，其中含有的营养成分也有不少，多种矿物质，如钾、钠、镁、铁、钙、锌、磷等等成分，还有多种维生素成分，如维生素C、维生素B族，维生素E、维生素D，维生素K，还有部分不饱和脂肪酸比起其他食物来说，葡萄干中的营养全面，很适合补充微量元素、维生素。那么葡萄干的营养价值有哪些呢？

首先，葡萄干是蔬菜水果中含铁最多的一种食物，每100克含有9.1毫克铁元素。对于体虚贫血者来说是比较好的食品。因为含铁丰富，所以具有补血气的功能。女性生理期失血后，容易患轻度贫血，脸色苍白，面颊缺少红色，无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。长期食用葡萄干有助于缓解症状。

葡萄干富含维生素，氨基酸，矿物质等，能缓解神经衰弱，消除疲劳等；还能有效的降低胆固醇，同时还能有效的抑制血中坏胆固醇的氧化；葡萄干中含有白黎葫醇，能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，阻止白血病细胞的分裂。

虽然葡萄干的营养价值丰富，但是葡萄干非常的甜，因为每100克葡萄干含有59克糖，卡路里量为299，相比之下，1罐可乐含糖33克，卡路里量为150卡路里，也就是说吃50克葡萄干等于喝1罐可乐。所以糖尿病患者和肥胖者忌食！另外，葡萄干含钾量非常高，所以不宜和安体通舒，补钾者同时食用。

吃葡萄干是可以直接食用，但是在使用前还是用水清洗下。葡萄干在制作的过程中容易沾上灰尘。在熬粥的时候加入一些葡萄干，让粥具有一定的甜味，不用额外加糖。

葡萄干的好处很多，但注意控制摄入量，避免引起肥胖，血糖高，血压高等的不利健康的症状。如果大家有什么意见或建议的，可以在下方评论区留言和朋友分享，有喜欢小编的朋友多多点赞关注，谢谢大家的支持。