现代医学研究证实，在生命的长河中确实存在一些人们应该提防的“危险期”。不少疾病的发生与恶化具有明显的时间特点，我们无法预知疾病或死亡的到来，但我们可以摸清楚一些疾病的规律，特别是身体机能日渐衰弱的中老年人，应该需格外注意！
3个生命“危险期”
1、黎明时刻
有研究证实，在清晨6时～10时因突发心脏病和脑卒中猝死的概率占全天的60%～80%。
这是因为根据人体生理的日生物钟节律，清晨血压骤升，血压黏稠度最高，容易导致心脑血管疾病发作。
因此，高龄老人或心血管病人，清晨应缓慢起床，及早服药，补足水分。
2、月圆时分
月圆前后，人体血压将可能升高，容易引起脑血管疾病的发作。这是因为人体70%～80%由水组成，它宛如一个微型海洋，在月圆时免不了要受月球引力的影响而发生潮汐反应，极易发生心脏病和中风。
因此，中老年人特别对患有心血管疾病的中老年人，在农历每月十五前后应注意稳定情绪，避免诱发心脏病和脑卒中。
3、年末岁尾
有研究证实，一年中最危险的月份是12月，每年12月的死亡率占全年的16.4%，居12个月之首。这主要是因为气候寒冷、环境萧瑟、岁尾紧张、代谢和免疫力功能障碍等，因此中老年人在这一时段应特别注意调养。
现在正值秋季，老年人身体免疫力差导致容易生病。接下来堂堂就为大家介绍一下中老年人养生知识，希望对中老年人有所帮助。
多补水赶走秋季干燥
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。
秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。
合理搭配饮食
老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。
因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。
多用脑预防老年痴呆
老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。
老年人应积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
入睡时避风寒而卧
睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。
秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。
注意居室通风
天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。
日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，室内可养些花草，以调节空气湿度。
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