袁正平会长讲授郭林功（视频）—自然行功

上海市癌症康复俱乐部

袁正平会长教学视频之自然行功

 

1、要领：

①高跷脚尖、不走八字、自然放松 走小步；

②坐胯松腰； 

③导引还丹（指两手的摆动要到中丹田）

④自然转头，转腰。 

2、练法

走两步完成一个吸吸呼。一脚跟着地时，用鼻吸吸，另一脚跟着地时，用鼻呼。双手交替从“中丹田“（脐下两横指位置）摸到“环跳（胯旁），再从“环跳”摸到“中丹田”。每走四步，在鼻呼时，自然转头一次。练功中出现杂念，可以用听息法、数息法、数步法排除。出现酸、胀、痒、麻、热、凉等感觉都是正常的自然效应，要任其自然，听其自然。

3、口令

      吸吸，呼——；吸吸，转——； 

自然行功的顺口溜：

吸吸呼，迈小步，正吸侧呼摇天柱；

虚腋摆手归丹田，松腰坐胯翘脚尖。

      4、要求 

        预备功完成后，行走20分钟，松静站立三开合，换脚，再行走20分钟，做收功，气化后休息15分钟左右，癌症和重症患者采用风呼吸， 宜走快点。