在暗环境呆得久，睡眠质量会变好

【今日健康阅读：在暗环境呆得久，睡眠质量会变好】

●越来越多的人晚上睡不着，早上起不来，睡眠质量越来越差。这与现代人身处黑暗环境的时间减少，所导致的“黑暗荷尔蒙”褪黑素减少有关

●褪黑素是调节生物钟的激素，它的分泌在晚上的中段时间最多，晚上的后段时间较少，再随时间逐渐减少，想睡到自然醒就得遵循这个自然变化。而夜间接触太多光线，会影响褪黑素产生，导致入睡难，起不来。起床晚又使人接触“自然光”减少，无法让生物钟恢复“日出而作，日落而息”的自然规律

●晚上睡觉时，应避免各种人工光源，包括小夜灯、手机充电器的亮灯等。违反身体生物钟，数十年后可能会付出代价。