我们生活在巨大的压力之下，总是难免意气用事，情感压倒理智。一气之下说狠话、辞职、分手、离婚，事后又懊恼沮丧，追悔不已。
于是，我们常感叹，“当时忍住就好了”。
前不久在重庆发生了这样一出悲剧。
一对夫妻不知道因为什么事情吵了起来，越吵越凶，妻子摔门而出，准备开车离开。
丈夫追上去拦在了车前，随后又继续争吵了一阵。妻子忽然将车子加速，车前的丈夫被狠狠地撞了出去，当场死亡。
事后妻子被带到警察局，据说她整个人都是蒙的，嘴里念叨着：如果当初，不那么生气就好了......
是啊，当初如果能管理好自己的情绪，这场悲剧就不会发生了。只可惜，生活没有如果。
我们也经常有“当时忍住就好了”的感叹：
心直口快说出的话，伤害了亲近的人；
总为同一种事情发火，被“杠精”激怒；
答应了同事的无理请求，结果吃力不讨好；
时常被愤怒激得做下后悔的决定；
关键时刻，大脑容易一片空白…
因为一时无法管理自己的情绪，我们经常做出后悔的选择，或者伤害了亲近的人。
针对这种情况，哈佛导师肯·林德纳提出了「驾驭能量七步法」
>>> 第一步是识别你的情感触发器
简言之就是要知道你自己所在乎的是什么，当什么被抵触的时候，你会产生负面情绪。
比如你最珍视，最想要的是什么？什么是你绝对不想要的？什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐？
这 3 个看似简单的问题，是你了解自己并管理好情绪的第一步。
这个方法来自肯·林德纳的这本书《当时忍住就好了》，剩下的步骤也可以在这本书中找到。
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