我们生活在巨大的压力之下,总是难免意气用事,情感压倒理智。一气之下说狠话、辞职、分手、离婚,事后又懊恼沮丧,追悔不已。
于是,我们常感叹,“当时忍住就好了”。
前不久在重庆发生了这样一出悲剧。
一对夫妻不知道因为什么事情吵了起来,越吵越凶,妻子摔门而出,准备开车离开。
丈夫追上去拦在了车前,随后又继续争吵了一阵。妻子忽然将车子加速,车前的丈夫被狠狠地撞了出去,当场死亡。
事后妻子被带到警察局,据说她整个人都是蒙的,嘴里念叨着:如果当初,不那么生气就好了......
是啊,当初如果能管理好自己的情绪,这场悲剧就不会发生了。只可惜,生活没有如果。
我们也经常有“当时忍住就好了”的感叹:
心直口快说出的话,伤害了亲近的人;
总为同一种事情发火,被“杠精”激怒;
答应了同事的无理请求,结果吃力不讨好;
时常被愤怒激得做下后悔的决定;
关键时刻,大脑容易一片空白…
因为一时无法管理自己的情绪,我们经常做出后悔的选择,或者伤害了亲近的人。
针对这种情况,哈佛导师肯·林德纳提出了「驾驭能量七步法」
>>> 第一步是识别你的情感触发器
简言之就是要知道你自己所在乎的是什么,当什么被抵触的时候,你会产生负面情绪。
比如你最珍视,最想要的是什么?什么是你绝对不想要的?什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐?
这 3 个看似简单的问题,是你了解自己并管理好情绪的第一步。
这个方法来自肯·林德纳的这本书《当时忍住就好了》,剩下的步骤也可以在这本书中找到。
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