毫不夸张地说，在普通人里我算是个超级爱运动的人。前些年为了减肥，我尝试过跑步，健身操，瑜伽，快走，慢跑，跳绳，羽毛球等各种运动。那时候凭着对自己一身肥肉的满腔嫌弃，我对运动真的是爱到了无法言语的地步。连整个孕期也是在瑜伽中度过的。
2018年学习了一个我非常非常重视的课程，为了配合课程的上课时间，不得不放弃晚上十点睡觉，早上五点半起床的习惯。这样一来，我经常早上起床像是被打了一顿一样，鼻青脸肿的，主要是黑眼圈和眼袋太吓人了，哪里还有力气早起运动！一开始还能垂死挣扎一下在家做做地板运动，Keep或者是FitTime，到后来索性破罐子破摔。
事情出现转机，让我意识到我不得不再次培养运动的习惯是2019年的春节。假期里各种吃吃喝喝，晚睡早起，整个人感觉完全要废掉了。节后综合症严重到令人发指！整天恍恍惚惚，精神萎靡，记忆力奇差无比，需要做的和自己想要做的事情有很多，却提不起劲头做任何一件事。
然后运动就这么“愉快”地被我提上了议事日程。
为了能早早地恢复早起运动，我做了很多准备工作。
1.买了自己非常喜欢的运动装。
2.买了关于运动的书籍《跑步，该怎么跑》《爱上跑步的13周》。
3.专门建了一个音乐专辑Run For Fun，打算运动的时候听。
4.设置了3个闹钟。
你以为我做了这么多准备工作就能下楼运动了吗？我又把自己想得太简单了。被窝里的温暖和被窝外的寒冷形成鲜明的对比，脑袋里的两个“我”不断交锋，勤快的那个又总是输给想偷懒的那个“我”。结果可想而知，我又没有如约下楼运动。
我就纳闷了，为什么曾经那么爱运动的我，如今想要重新培养个早起运动的习惯就这么难呢？
都说万事开头难！你以为开头了就不难了么？错！开头了依然很难。
终于有一个周一我自信满满地起床下了楼，也运动了。那天我一整天的状态都特别棒，就跟打了鸡血一样，工作，写字，带娃，毫不含糊。
可是第二天，第二天竟然下雨了！闹钟一响我就关掉了，继续睡，就像我跟天气是闺蜜一样。天气说“下雨了”，我就说“啊！那正好，我可以好好睡懒觉不用运动了！”
第三天，依然下雨。
第四天，依然下雨。
第五天，继续重复第四天的故事。
第六天，第七天，都周末啦！辛苦上班了一个星期，我难道还不能好好犒劳一下自己睡个懒觉！
为什么我以前那么爱运动，现在想重新培养运动的习惯就这么难呢？
我想是有以下几个因素在作祟：
首先是主观能动性不够。说白了，这件事情还没有严重到我不去做就可能会死或者会生病的地步，我的潜意识里一直都是排斥的。所以我才会给自己找各种不下楼运动的借口。
其次是目的性恐惧。一想到要运动，我得做很多很多的准备工作，比如头天晚上要早睡，早上要准备好各种衣服鞋子呀，要洗漱呀，要是运动完流汗过多还得洗澡什么的太麻烦了，然后就开始目的性恐惧了。
然后是畏难情绪。本质上来说，我们要重新养成新的习惯，就意味着要打破旧习惯。人都有趋利避害的本能，连我们的神经网都早已习惯了旧有的行为模式。要培养新的习惯，不单单要逆着我们的本能，连我们的神经网络都要重新构筑，困难可想而知。懒在舒适区里，谁会愿意出来呢？
最后是环境因素。比如天气因素，再比如家人的因素。有一次，我早早地睡下，打算第二天早起运动，结果宝爸回家晚把我吵醒了。睡眠不好，第二天根本就起不来了。
可我总不能就这样坐以待毙吧？总有办法突破自己的！
微习惯策略——小到不可能失败的成功策略
上了一堂关于微习惯的课让我豁然开朗！以往我老嚷着要运动，却总是得过且过，不过是因为我没有从内心深处找到运动的真正价值和意义。说白了，我只是在随口说说而已！
什么是微习惯？
微习惯就是把我们要养成的习惯拆分成最简单的第一步。比如：要养成写作习惯，就把它拆解成：每天写50个字；要养成每天做30个俯卧撑的习惯，就把它拆解成每天先做1个；要养成早起的习惯，那就拆解成每天先早起5分钟。其实就是一个循序渐进的过程！
但是有一点，拆分习惯看似很简单，难的是：要深入到内心去思考，要养成这个微习惯对我们的内在价值和意义是什么！
制定微习惯的第一步，重要的不是拆解到第一步怎么做，而是要想一想，拆解到每天去做，这件事的意义和内在价值到底有多大！
人之所以能，是相信能。
当我开始认真审视自己以往早起运动总是失败以及每天浑浑噩噩的状态时，突然醒悟过来：我只一味地强调我要运动，甚至想要强迫自己完成运动，进而忽略了运动于我而言的真正价值和意义——那就是积极向上的生活态度和能掌控生活的自主感。
接下来我就按照微习惯养成八步法做了一些调整：
1.不要求自己一定要运动多少分钟，只要每天能下楼在小区里走两圈就行。遵循“循序渐进”的原则。
2.在群里发了一下我要养成早起运动的微习惯，这个算是公众承诺。
3.每一天运动完记录自己的运动时长，运动内容，运动感受和运动收获。对这些也是随性而为，不强求一定要写多少字。
4.带着“享受”的心态下楼，而不是“完成任务”的心态运动。
5.最后一点是：制定Plan B！比如下雨天，就在家做瑜伽或者跟着视频软件做地板运动，周末就带着孩子出去散步！
结语
每一条河流都有自己不同的生命曲线，但是每一条河流都有自己的梦想——那就是奔向大海。我们的生命，有时候会是泥沙。我们可能慢慢地就会像泥沙一样，沉淀下去了。一旦沉淀下去，也许我们就再也不用为了前进而努力，但是我们却永远见不到阳光了。
所以，不管现在我们的生命是怎么样的，一定要有水的精神。像水一样，不断积蓄力量，不断地冲破障碍。当我们发现时机不到的时候，就把自己的厚度给积累起来，当有一天时机来临，我们就能奔腾入海，成就自己的生命！
这个生命厚度——它就是微习惯的力量！
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