朝华带你一起读：《自我训练-改变焦虑和抑郁的习惯》⑦ 动机
关于焦虑和抑郁，有一个简单而又未被人们道明的真相：即这不过是缺乏安全感的习惯罢了——并且，和其他的习惯一样，这也是可以克服的。
不论你现在是否正在被焦虑的想法所困扰，还是正在恐慌、抑郁，或是在强迫症中苦苦挣扎，本书都会告诉你如何改变这些坏习惯，从而改变自己的生活。
第七节：动机
欢迎来到《朝华读书》，我是朝华，今天我们继续共读《自我训练》第七节，《动机》。首先恭喜你。学到这一节，意味着你已经完成了“自我训练”计划的头两个阶段。现在，通过“自我训练”的最有力的武器——“自我交谈”，你已经对自己的焦虑和抑郁有了一个基本的了解。但是，为了能够保证成功，你的训练计划还需要加上最后一个完成动作：动机。 前面我们已经学到要把被动的、弄巧成拙的思维方式转变成主动的、积极的思维方式。那么这一节，你会具体地学到如何实现这一转变。主要是如何发现和拥有正确的态度。什么是正确的态度呢？非常简单，就是想要成功的态度。那么态度和动机之间的确切差异是什么呢？态度是一种精神上的倾向，是一种情感上的姿态，比如“嘿，我这个人不错”一类的表达。态度会塑造我们。如果你的态度是支持焦虑或者抑郁的，那么你就会痛苦。相反，如果你的态度支持健康的、有建设性的目标，那么你肯定会感觉越来越好。另一方面，动机只是维持某种态度的能力和精力。如果态度是火焰，那么动机就是促其燃烧的鼓风机。调整你的态度不一定是件非常困难的事情，只不过是改变你精神上的立场而已。有时候，这就简单得像拨动开关一样。如果你这么做了，过去的消极和气馁都会被决心成功的火焰所代替。想想你生活中拨动开关的时候，想想自己受够了，不想再这样的时候。如果你在自己的生活中想不出具体的细节，我们来举例做个对比：调整后的态度：害怕并没有什么错，但事实就是我可以做得到！我孩子气的反应是希望我相信自己不能，这样就可以避免痛苦了。对孩子气的反应来说也许不可能做到，但对我来说，没有问题。怀有希望、渴望、自我信任和相信的态度是迈出了第一步，但是没有足够的动机，你也会发现要保持这样的态度很难。动机是你能量的动力，可以保持你的态度，让你向更健康和更有益的生活前进。最大的问题就是：你如何推动自己的积极能量？就从做自己的教练开始。
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